筋トレ– category –

と大胸筋を鍛えたいけどダンベルベンチプレスのやり方で悩んでいる人の解決できる記事になっています。 今回、解説する「ダンベルベンチプレスの正しいやり方と注意点」について理解すれば、 厚みのある大胸筋を手に入れる事ができます。大胸筋が大きくな...

ファットグリップの使い方や効果をしっていますか？ こんな疑問について解決できる記事となっています。 この記事では、 ファットグリップの効果とファットグリップを使って行えるおすすめ種目と、おすすめしない種目を紹介します。 ファットグリップを使...

と疑問をお持ちの方の悩みが解決できる記事になっています。 今回、解説する「ダンベルカールのやり方・コツ」について理解すれば、初心者の方でも上腕二頭筋の筋肉を大きくする事ができるようになります。 なぜなら、僕自身パーソナルトレーナーとして生...

筋トレ歴約10年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上 ハンマーカールの効果的なやり方を知りたい。ハンマーカールはどこが鍛えられる？ハンマーカールのコツって...

こんな疑問を解決できる記事となっていいます。 この記事では オルタネイトダンベルカールのやり方を紹介した後に、ポイントと注意点について紹介します。 「オルタネイトダンベルカール」は腕を太くするために重要なトレーニング種目です。効率の良いやり...

今回は、こんな悩みを持った筋トレ初心者の方に役立つ記事となっています。 この記事では「筋肉をつけるための基礎知識」について解説します。 この「筋肉をつけるための基礎知識」を理解し、実践する事ができれば確実に筋肥大を実感する事ができるでしょ...

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 今日はトレーニングを始めて重量が伸び悩んでいる人に知っておいて欲しい事があるので、お話します。 【トレーニングを始めた頃は重量がどんどん伸びる理由】 トレーニングを始...

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーを 食いしん坊トレーナーの魁門（kaito）です。 なぜ筋肉が疲労するのかしっていますか？ 筋肉が疲労する原因を知り、疲労の回復を上手に行えるようになれば、より筋肉がつきやすい環境を作ることができます。 この...

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 男性の皆さん「テストステロン（男性ホルモン）」について知っていますか？ 「テストステロン」と聞くと、 何となく筋肉や男らしさをイメージすると思いますが、それ以外にも精神的な部分で...

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 前回あげた、 「筋トレを行う際のセット数・回数・休憩時間について」の記事で筋トレの方法は分かったけど『筋トレはいつやるのが効果的ですか？』という質問をいただきました。...