1週間で1,3kg減！ケトジェニックダイエット開始後に見た目が激変！
今回はケトジェニックダイエットを開始して1週間が経ったので、体のコンディションや摂取カロリーを記録として残したいと思います。 3月からローファットで減量を行って、3ヶ月で88kgから84,4kgまで約4kgほど落としまし…
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食事・栄養【糖質オフ】減量中に食べれる豆腐入り大福とみたらし団子の作り方を紹介！【スイーツ】
今日は減量中でも食べられる大福の作り方を紹介したいと思います。 減量中だけどやっぱり甘いものが食べたくなる時ってありますよね。 でも糖質を気にして食べる事ができなかったり、食べた後にもの凄い罪悪感にさらされたり̷…
その他日本一のトレーナーも愛用するおすすめの自宅用インクラインベンチ【これを買えば間違いなし！】
自宅で本格的なトレーニングができるように、ベンチ台の購入を考えている人もいるのではないでしょうか？ そこでこの記事では、コンテンストで日本一になった経験もありトレーナーでもある僕が、「自宅で愛用しているおすすめのインクラ…
筋トレ【厳選4種目】ゴムチューブを使って大胸筋をデカくする鍛え方を紹介
こんな方のために、大胸筋を鍛えるチューブトレーニング方法について紹介したいと思います。 ゴムチューブを使ったトレーニングは、ジムに通ったり、ダンベルを買うまではハードルが高いな。と思っている方にぴったりです。 筋トレに興…
食事・栄養減量期のリフィードデイ！実際の1日の食事内容を紹介【ハイカーボ】
今回は、減量中の”リフィードデイ”で実際に食べている食事内容を1日通して紹介しようと思います。 チートデイの情報は沢山出回っているけど、リフィードデイに関しての情報はあまり見かけません。 なので自分自身、海外の文献を参考…
ダイエット【トレーナーと食の専門家が教える！】ダイエット中でも行ける外食店５選
ダイエットの最中だけど、 と、ダイエット中でもたまには外食をして、リフレッシュをしたい方も多いと思います。 外食って美味しいですもんね… とはいっても、やはりお店選びを間違えてしまうと今までの頑張りが水の泡に…
サプリメント【フィジーク日本一が教える！】フィジーク選手が摂るべきサプリメント3選
そんな方の参考になる記事になっています。 フィジーク大会に興味があるけど、まだ初心者でどのサプリメント摂取するのが今の自分にとってベストなのか悩んでいる方も多いはず。 周りに言われたサプリメントを摂取したは良いものの、自…
筋トレ日記【減量経過】体重3kg減で順調に進んでます。怪我ももうすぐ治りそう【フィジーク王者まで残り227日】
今回は約1ヶ月ぶりの減量経過を記録していきたいと思います。 ブログでは不定期更新ですが、YouTubeでは毎週水曜日に定期的に減量経過を更新しているので興味がある方は見てみてください！ 先月からマイナス3kg・写真で比較…
筋トレ大胸筋が大きくならない原因４つ！デカくしたいならこれだけは知っておくべき！
今回の内容は、こういった大胸筋を大きくしたい！といった悩みを持っている方の参考になる記事になっています。 筋トレを始めた当初は、大胸筋の発達が感じられたものの、「ある一定のラインから大胸筋があまり大きくなっている感じがし…
食事・栄養【レビュー】トレーニーが低温調理器を買うならBONIQproがオススメな4つの理由！
そんな人も多いのではないでしょうか？ 実際に僕も毎回鶏胸肉を調理するのは面倒くさく、食感も飽きて食べるのが辛くなる事があります。 ですが、こんな面倒くさがりな僕でも続けられて美味しく食べられるおすすめの低温調理器を紹介し…
ダイエット専門ライター
満夢（Mitsumu)
高校在学時から栄養についてを学び、過去には76kgから自らの知識を活かして、-16kgのダイエットに成功。
その際に、ダイエットは経験しなければわからないことが多いと感じ、現在は、その経験と知識をもとに、ダイエットに悩む人の手助けになる正しい情報を発信中。