渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 先日、生徒さんから「筋トレをしたら気分が悪くなったのですが…」と言う相談をいただき、詳しく話しを聞くと、睡眠不足が原因でした。 筋…

今回は、肩の側面である三角筋の中部を鍛えるサイドレイズのやり方について説明したいと思います。 特に肩幅が狭くて悩んでいる人は、このサイドレイズを行う事で肩を大きくすることができ、男らしい肩幅を手に入れる事が出来ます。 広…

今回はウエイトトレーニングについてお話していきたいと思います。 「パワー・瞬発力をつけたい」「筋肉を大きくしたい」「マラソンを走りきれる体力が欲しい」 このように、ウエイトトレーニングを行なう理由は人それぞれです。 しか…

こんな悩みを解決できる記事になっています。 この記事を書いている僕も、怪我をよくするため実際に経験したことも含めてお話していきたいと思います。 今、怪我や病気をしている人だけでなく、これからなんらかの理由で筋トレができな…

12月に入り寒い日が続いてますね！ 寒くなってきてトレーニングで怪我をしていませんか？ 筋トレをする前には、ストレッチや体操などの準備運動をしっかり行い、怪我に十分注意して行うようにしてください。 準備運動をトレーニング…

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。   先日友人から、 『最近ジムに通ってダイエットを始めたんだけど、やっぱり有酸素って必要？』という質問を受けました。 この答えを始めに言ってしま…

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 筋肉をつけたい！と思っている方でよくありがちなのが、トレーニングは真剣にやるけど食事はあまり意識していないということです。 この「食事」の事に関しては、今…

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 トレーニング時間についてですが、 「いつも筋トレは何時間ぐらいやっているんですか？」と聞かれることがあります。 僕のトレーニング時間は大体６０〜９０分です…