渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーを 食いしん坊トレーナーの魁門（kaito）です。 なぜ筋肉が疲労するのかしっていますか？ 筋肉が疲労する原因を知り、疲労の回復を上手に行えるようになれば、より筋肉がつきやすい環境を作ることができます。 この...

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 男性の皆さん「テストステロン（男性ホルモン）」について知っていますか？ 「テストステロン」と聞くと、 何となく筋肉や男らしさをイメージすると思いますが、それ以外にも精神的な部分で...

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 前回あげた、 「筋トレを行う際のセット数・回数・休憩時間について」の記事で筋トレの方法は分かったけど『筋トレはいつやるのが効果的ですか？』という質問をいただきました。...

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 先日、生徒さんから「筋トレをしたら気分が悪くなったのですが...」と言う相談をいただき、詳しく話しを聞くと、睡眠不足が原因でした。 筋トレを行い、良い効果が現れる方が多...

と疑問をお持ちの方のお悩みを解決できる記事になっています。 この記事で「筋肉をつけるためのタンパク質量」を理解すれば、筋肉がつかないという方も、筋肥大を実感できるようになるでしょう。 なぜなら、パーソナルトレーナーとして生徒さんにも「筋肉...

今回は、肩の側面である三角筋の中部を鍛えるサイドレイズのやり方について説明したいと思います。 特に肩幅が狭くて悩んでいる人は、このサイドレイズを行う事で肩を大きくすることができ、男らしい肩幅を手に入れる事が出来ます。 広い肩幅・逆三角形の...

渋谷・恵比寿・新宿でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 そんなプロテインに関する疑問を解決できる記事になっています。 この記事で解説する「プロテイン＝マッチョではない」ことについて理解すると、あなたも明日からプロテインを...

渋谷・新宿・池袋で パーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 僕は高校生の頃から筋トレを続けてきて、そろそろ筋トレ歴が8年目に突入しそうです。 そんな僕が筋トレを続けてきて感じた、 「筋トレを行うメリットとデメリット」について今...

トレーニングをする際に、 「マシンでトレーニングする場合と、フリーウェイトでトレーニングする場合は、なにが違うんですか？」 という質問をいただいたので、今日はこの質問についてお話していきたいと思います。 https://youtu.be/-aDERZMGG0k [toc] ...

渋谷・新宿・池袋で活動している パーソナルトレーナーの澤原魁門（kaito）です。 今日はトレーニングの記事ではありませんので、見たい方だけどうぞ！ 【「消防士について聞きたいです」】 先日、お問い合わせで 「パーソナルトレーニングの後に消防士の...