今回はウエイトトレーニングについてお話していきたいと思います。 「パワー・瞬発力をつけたい」「筋肉を大きくしたい」「マラソンを走りきれる体力が欲しい」 このように、ウエイトトレーニングを行なう理由は人それぞれです。 しか…

こんな悩みを解決できる記事になっています。 この記事を書いている僕も、怪我をよくするため実際に経験したことも含めてお話していきたいと思います。 今、怪我や病気をしている人だけでなく、これからなんらかの理由で筋トレができな…

12月に入り寒い日が続いてますね！ 寒くなってきてトレーニングで怪我をしていませんか？ 筋トレをする前には、ストレッチや体操などの準備運動をしっかり行い、怪我に十分注意して行うようにしてください。 準備運動をトレーニング…

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。   先日友人から、 『最近ジムに通ってダイエットを始めたんだけど、やっぱり有酸素って必要？』という質問を受けました。 この答えを始めに言ってしま…

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 筋肉をつけたい！と思っている方でよくありがちなのが、トレーニングは真剣にやるけど食事はあまり意識していないということです。 この「食事」の事に関しては、今…

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 トレーニング時間についてですが、 「いつも筋トレは何時間ぐらいやっているんですか？」と聞かれることがあります。 僕のトレーニング時間は大体６０〜９０分です…