フィジーク大会でのポージング【フロントポーズ編】ポイントとコツについて解説

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渋谷・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門(kaito)です。@kaito.sawahara
  • フィジークの大会に初めて出場する
  • フィジークの大会に出たいけどポージングが不安
  • ポージングを学びたい

という方はこの記事を参考にしてみてください。

この記事を読む事でポージングの取り方や、ポージングに対する不安が少しはなくなるかと思います。

この記事を書いている僕も、JBBF所属の現役フィジーク選手であり、実際に意識しているポイントについて解説していきます。


この記事では、まず「基本のフロントポーズを説明した後に、審査員の見ているポイントとフロントポーズで意識すること、やり方」について説明していきます。

ポージングについて

ポージングは大会にでるにあたって非常に重要なものになります。

体を鍛えて筋肉を大きくする事はもちろん大事ですが、その鍛えた筋肉もポージングが上手く決まっていなければ、良さを最大限に引き出す事ができません。

筋肉は凄くいいのにポージングで損をしている」といった選手がたくさんいます。

僕は周りの選手と比べて筋肉は大きくありませんし、実際に写真や動画で隣の選手と比べても筋肉の大きさは負けています。

ですが、ポージングで自分を大きく見せたり弱い部分を隠す事で、他の大きな選手より順位を上げる事ができています。

なので、これから大会に出ようと考えている人や、今ポージングが上手くいっていない人は、ポージングを練習して順位を上げられるように頑張ってみてください。

フロントポーズ

フロントポーズはまず、左右どちらかの手を腰に当てて、片足を流します。

腰に当てている親指以外の4本指は揃えておきます。

もう片方の手は小指と薬指を軽く握った、「ツーフィンガー」と呼ばれる形をとります。

これがフロントポーズです。

フロントポーズで審査員が見るポイント

フロントポーズで審査員が見ているポイントはこんなところです。

審査ポイント

  • 腹筋
  • 肩の大きさ
  • ウエストの細さ

こんなところが見られています。

簡単にいうと全体のバランス「逆三角形」です。

フロントポーズ:審査員に見せる事が重要

ポージングをとる時に重要な事は、審査員に見せることです。

当たり前の事かもしれませんが、これを意識していない選手が多くいます。

点数をつけるのは審査員なので、審査員に向けて自分が最もよく見えるようにポージングを見せる必要があります。

第一に審査員の事を考え、どの角度なら自分の体が綺麗に見えるポージングをとる事ができるのか?考え、頭の先から足のつま先まで意識してポージングをとるように意識してください。

逆に自分の弱みは極力隠して見せるようにしましょう。

審査員は下から見ている

審査員は舞台上に1番近く、一段下から選手を見上げています。

なので、、、

ここから先はnoteをご覧ください。フロントポーズ・バックポーズ・その他ステージで意識している事全てをnoteにまとめていますのでこちらをご覧ください↓↓
【全て教えます】フィジーク大会でのポージング『各ポーズのポイントと注意点』その他意識している事

フィジーク大会に向けた減量

フィジーク大会に出る場合には、【フィジーク大会に向けた減量】注意すべき点・正しい減量方法こちらも見ておきましょう。

フィジークのポージング:フロント編まとめ

今回は、フィジークのフロントポーズについて僕が意識して行なっている事を解説しました。

ポージング1つにしても沢山のポイントがあります。

まだ意識している事はあるので、思い出したら随時追加していこうと思います。

大会では頭が真っ白になる人や、思うようにポージングが取れなかった、という事をよく耳にします。

本番に納得のいくポージングをとるのは難しいかもしれませんが、何回も練習をして、無意識にでもポージングがとれるようにする事が大事です。

どうしても、文章では伝えきれない部分もあります。なのでポージングについてもっと詳しく知りたいという方は、ポージングレッスンも行なっているのでお問い合わせ下さい。

フィジークのポージング【サイドポーズ編】もあるのでこちらも参考にしてみてください。

フィジーク大会でのポージング【サイドポーズ編】ポイントとコツについて解説

2019.03.17

といわけで以上です。

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