渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーを 食いしん坊トレーナーの魁門（kaito）です。   なぜ筋肉が疲労するのかしっていますか？ 筋肉が疲労する原因を知り、疲労の回復を上手に行えるようになれば、より筋肉がつ…

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 男性の皆さん「テストステロン（男性ホルモン）」について知っていますか？ 「テストステロン」と聞くと、 何となく筋肉や男らしさをイメージすると思いますが、そ…

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 前回あげた、 「筋トレを行う際のセット数・回数・休憩時間について」の記事で筋トレの方法は分かったけど『筋トレはいつやるのが効果的ですか？』とい…

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 先日、生徒さんから「筋トレをしたら気分が悪くなったのですが…」と言う相談をいただき、詳しく話しを聞くと、睡眠不足が原因でした。 筋…

今回は、肩の側面である三角筋の中部を鍛えるサイドレイズのやり方について説明したいと思います。 特に肩幅が狭くて悩んでいる人は、このサイドレイズを行う事で肩を大きくすることができ、男らしい肩幅を手に入れる事が出来ます。 広…