筋トレ– category –
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筋トレで体調不良になる原因は？対処法まで【プロがわかりやすく解説】
渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 先日、生徒さんから「筋トレをしたら気分が悪くなったのですが...」と言う相談をいただき、詳しく話しを聞くと、睡眠不足が原因でした。 筋トレを行い、良い効果が現れる方が多... -
【肩】サイドレイズのやり方とコツを解説！肩幅を広くするための効果的なフォーム【回数・セット数・注意点まで】
今回は、肩の側面である三角筋の中部を鍛えるサイドレイズのやり方について説明したいと思います。 特に肩幅が狭くて悩んでいる人は、このサイドレイズを行う事で肩を大きくすることができ、男らしい肩幅を手に入れる事が出来ます。 広い肩幅・逆三角形の... -
【筋トレ】マシンとフリーウェイトの違いは？どっちが効果的？【フィジーク日本代表が解説】
トレーニングをする際に、 「マシンでトレーニングする場合と、フリーウェイトでトレーニングする場合は、なにが違うんですか？」 という質問をいただいたので、今日はこの質問についてお話していきたいと思います。 https://youtu.be/-aDERZMGG0k [toc] ... -
筋トレにおける正しいセット数・回数・インターバルの取り方は？【筋肉をつけるための方法】
今回はウエイトトレーニングについてお話していきたいと思います。 「パワー・瞬発力をつけたい」「筋肉を大きくしたい」「マラソンを走りきれる体力が欲しい」 このように、ウエイトトレーニングを行なう理由は人それぞれです。 しかし、自分が目的として... -
1週間筋トレを休むとどうなる？1週間できない場合の筋肉は落ちる？【筋肉】
こんな悩みを解決できる記事になっています。 この記事を書いている僕も、怪我をよくするため実際に経験したことも含めてお話していきたいと思います。 今、怪我や病気をしている人だけでなく、これからなんらかの理由で筋トレができない期間ができた時に... -
【筋肉がつかない人に多い3つの間違い】効率よく筋肉をつけるための筋トレ方法
筋肉をつけるためには、 食事がとにかく重要だという話をこのブログでは何回もしてきました。 →【理想の体を作る上で大事なタンパク質の量と食品】 そして筋肉をつけるためにもう一つ重要な、睡眠の話も前回しました。 →【休養が大事】筋肉をつけたい方も... -
筋トレの前のストレッチって本当に大事？実は筋肥大に良くないって本当？
12月に入り寒い日が続いてますね！ 寒くなってきてトレーニングで怪我をしていませんか？ 筋トレをする前には、ストレッチや体操などの準備運動をしっかり行い、怪我に十分注意して行うようにしてください。 準備運動をトレーニングの前に行うことで筋肉や... -
【ダイエットに有酸素運動は必要？】有酸素運動はやらなくても大丈夫です。
東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 先日友人から、 『最近ジムに通ってダイエットを始めたんだけど、やっぱり有酸素って必要？』という質問を受けました。 この答えを始めに言ってしまうと、有酸素は必要ありません！！ ダイエ... -
筋肥大には睡眠が重要・筋肉をつけるための理想の睡眠時間と寝る時間【筋トレ】
東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 筋肉をつけたい！と思っている方でよくありがちなのが、トレーニングは真剣にやるけど食事はあまり意識していないということです。 この「食事」の事に関しては、今までブログで何回も重要性... -
『筋トレって何時間やればいいんですか？』筋肥大に最も効果的なトレーニング時間とは？
東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 トレーニング時間についてですが、 「いつも筋トレは何時間ぐらいやっているんですか？」と聞かれることがあります。 僕のトレーニング時間は大体６０〜９０分です。 こう言うとほとんどの方...
