筋トレ– category –
-
筋トレで体調不良になる原因は？対処法まで【プロがわかりやすく解説】
筋トレ歴約14年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上 先日、生徒さんから「筋トレをしたら気分が悪くなったのですが...」と言う相談をいただき、詳しく話しを聞... -
【肩】サイドレイズのやり方とコツを解説！肩幅を広くするための効果的なフォーム【回数・セット数・注意点まで】
筋トレ歴約14年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上 今回は、肩の側面である三角筋の中部を鍛えるサイドレイズのやり方について説明したいと思います。 特に肩... -
【筋トレ】マシンとフリーウェイトの違いは？どっちが効果的？【フィジーク日本代表が解説】
筋トレ歴約14年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上 トレーニングをする際に、 「マシンでトレーニングする場合と、フリーウェイトでトレーニングする場合は、... -
筋トレにおける正しいセット数・回数・インターバルの取り方は？【筋肉をつけるための方法】
筋トレ歴約14年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上 今回はウエイトトレーニングについてお話していきたいと思います。 「パワー・瞬発力をつけたい」「筋肉を... -
1週間筋トレを休むとどうなる？1週間できない場合の筋肉は落ちる？【筋肉】
筋トレ歴約13年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上 ・筋トレで怪我や病気をした場合って休んでいいの？・筋トレを休んだら筋肉が落ちてしまいそうで怖い…。・筋ト... -
【筋肉がつかない人に多い3つの間違い】効率よく筋肉をつけるための筋トレ方法
筋トレ歴約14年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上 筋肉をつけるためには、 食事がとにかく重要だという話をこのブログでは何回もしてきました。 →【理想の体... -
筋トレの前のストレッチって本当に大事？実は筋肥大に良くないって本当？
12月に入り寒い日が続いてますね！ 寒くなってきてトレーニングで怪我をしていませんか？ 筋トレをする前には、ストレッチや体操などの準備運動をしっかり行い、怪我に十分注意して行うようにしてください。 準備運動をトレーニングの前に行うことで筋肉や... -
【ダイエットに有酸素運動は必要？】有酸素運動はやらなくても大丈夫です。
東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 先日友人から、 『最近ジムに通ってダイエットを始めたんだけど、やっぱり有酸素って必要？』という質問を受けました。 この答えを始めに言ってしまうと、有酸素は必要ありません！！ ダイエ... -
筋肥大には睡眠が重要・筋肉をつけるための理想の睡眠時間と寝る時間【筋トレ】
東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 筋肉をつけたい！と思っている方でよくありがちなのが、トレーニングは真剣にやるけど食事はあまり意識していないということです。 この「食事」の事に関しては、今までブログで何回も重要性... -
『筋トレって何時間やればいいんですか？』筋肥大に最も効果的なトレーニング時間とは？
東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。 トレーニング時間についてですが、 「いつも筋トレは何時間ぐらいやっているんですか？」と聞かれることがあります。 僕のトレーニング時間は大体６０〜９０分です。 こう言うとほとんどの方...
