筋トレ

筋トレ

極太な上腕を作るオルタネイトダンベルカールのやり方と注意点・コツを解説!【回数・セット数・休憩時間】

こんな疑問を解決できる記事となっていいます。 この記事では オルタネイトダンベルカールのやり方を紹介した後に、ポイントと注意点について紹介します。 「オルタネイトダンベルカール」は腕を太くするために重要なトレーニング種目…

筋トレ

【トレーニング初心者が最初の数ヶ月に重量が伸びる理由】とその後の対処法について【ボディメイク日本代表が教える】

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門(kaito)です。 今日はトレーニングを始めて重量が伸び悩んでいる人に知っておいて欲しい事があるので、お話します。 トレーニングを始めた頃は重量がどんどん伸びる理…

筋トレ

【筋肉疲労の原因とは?】筋肥大には疲労回復が重要!実は間違っている回復方法。【ボディメイクのプロがわかりやすく解説】

渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーを 食いしん坊トレーナーの魁門(kaito)です。   なぜ筋肉が疲労するのかしっていますか? 筋肉が疲労する原因を知り、疲労の回復を上手に行えるようになれば、より筋肉がつ…

筋トレ

テストステロンとは?男のやる気・元気・魅力の素である男性ホルモン【ボディメイクのプロがわかりやすく解説】

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門(kaito)です。 男性の皆さん「テストステロン(男性ホルモン)」について知っていますか? 「テストステロン」と聞くと、 何となく筋肉や男らしさをイメージすると思いますが、そ…

筋トレ

【肩】サイドレイズのやり方とコツを解説!肩幅を広くするための効果的なフォーム【回数・セット数・注意点まで】

今回は、肩の側面である三角筋の中部を鍛えるサイドレイズのやり方について説明したいと思います。 特に肩幅が狭くて悩んでいる人は、このサイドレイズを行う事で肩を大きくすることができ、男らしい肩幅を手に入れる事が出来ます。 広…