食事・栄養– category –

今回は、減量中の”リフィードデイ”で実際に食べている食事内容を1日通して紹介しようと思います。 チートデイの情報は沢山出回っているけど、リフィードデイに関しての情報はあまり見かけません。 なので自分自身、海外の文献を参考にしてリフィードを取り...

そんな人も多いのではないでしょうか？ 実際に僕も毎回鶏胸肉を調理するのは面倒くさく、食感も飽きて食べるのが辛くなる事があります。 ですが、こんな面倒くさがりな僕でも続けられて美味しく食べられるおすすめの低温調理器を紹介したいと思います。 【...

筋トレ歴約10年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上 僕は以前、大会に向けて行う減量でローファットダイエット（脂質制限）からケトジェニックダイエット （糖...

この記事では、僕が減量中に食べている『リアル』減量メシを紹介したいと思います。 減量（ダイエット）中というと、量が少ない・甘いものはガマン・作るのが面倒というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？また、ダイエット中に食べても良...

今回の記事は、こんな方の参考になる記事になっています。 以前、【ケトジェニックダイエットのやり方ついて】記事を書いた際に、質問を頂いたのでそちらにお答えしたいと思います。 質問の数が多いので気になるところだけ飛ばしてみてください。 ちなみに...

こんなケトジェニックダイエット中の食事で悩んでいる方も多いとお思います。 なので今日は、絶賛ケトジェニックダイエット中の僕がおすすめするケトジェニック中でも食べられる食事のレシピを紹介したいと思います。 その名も【絶品ケトチャーハン！】で...

ダイエットをしている時の悩みのタネといえば『どうしようもない空腹感』ですよね。 「食べちゃいけないのは分かってるけどお腹が空いた！！なんでも良いから食べたい！！！」 そんな衝動にかられた時に、僕がしている対処法をご紹介します。 僕は筋トレを...

という疑問に答えていきたいと思います！ ぼく自身、トレーニングを8年間行ってきて、筋肉をつけていく上で間食の重要性を感じています。 間食というと、小腹を満たすような軽い食事のように聞こえますがそんな事はなくて、間食こそが筋肉を作る上で大事な...

『体重を増やしたい人』、『脂肪を減らしたい人』、『健康的なカラダを維持したい人』、どんな人にも関わってくるのが『食事』です。 検索すればすぐに沢山の情報が出てきて、健康的な食事に関する情報が溢れている今日この頃。 『なにを信じて良いのかよ...

という疑問をお持ちの方が、参考にしていただける記事になっています。 僕自身も筋トレを始めた当初は、食事の摂り方も分からずプロテインだけを飲んでいる期間もありました。 今になってこの期間が筋肥大において、勿体無い事をしていたなと感じています...