【6ヶ月-13kg】脂質制限やプロテインをやめて半年で-13kg、ウエスト-14cm達成！筋肉を落とす事なく減量に成功【オンライン食事指導】

原です。25歳で、トレーニング歴は約1年になります。

YouTubeやSNSで減量方法を調べて実践してたんですが、全然思うような見た目にならなくて。
体重は減ってるのに筋肉が減って、理想からどんどん遠ざかっていく感じでした。
そんな時に、かいとさんの動画を見つけて。
「この人のやり方なら、ちゃんと絞れて、筋肉も落とさずに減量できるかもしれない」と思って相談したのがきっかけです。

はい。1人で頑張るのは限界があるって、ようやく気づけました。

YouTubeを参考にして、ローファットダイエットをやってました。
タンパク質を体重の2倍以上摂って、脂質はほぼゼロ。
でも、見た目は全然変わらず、筋肉がごっそり落ちたような感じでした。

本当にそれで…。
皮膚がたるんで、痩せたのに「太ってた人が痩せただけ」みたいな見た目でした。

1ヶ月くらい頑張れるんですけど、その後食欲が爆発してリバウンド。
頑張ってるのに、全然進まない感覚がずっとありました。

一人でやってたのでやり方も不安定でした。
しかも減量中なのに、扱える重量がどんどん落ちていって、「なんで？」って感じでした。

脂質をもっと摂っていいんだって知れたのが大きかったです。
60グラム以上摂ることで、便秘も解消して、日常生活でも元気になれました。

そうなんです。前はプロテインばっかりで、便秘が酷くて…。
でも、肉や魚からタンパク質を摂ることで、満腹感も得られて、楽しく減量できました。

以前は毎日の体重に一喜一憂して、ストレスがすごかったです。
でも今は週単位、月単位で見れるようになったことで、変なストレスが無くなり少しの体重増減で動揺しなくなりました。
また、長期的に見ていった時にグラフでは一ヶ月で2~3kg減っていたという経験が今後の減量の安心材料になりました。

前までは「とにかく重いもの持てば筋肉つくだろう」って思ってました。
でも、POF法を教わってからは、ストレッチ・コントラクト・ミッドレンジを意識してトレーニングすることで、効かせ方が全然変わりました。

はい、一人きりでやっていたら絶対知れないような方法を教えてもらえてとても勉強になりました。

大会1週間前の水分調整やパンプアップも、自分ひとりでは絶対できなかったです。
動画でのポージング指導も、自分では気づけないミスを教えてもらえてすごく身になりました！

やっぱり食事ですね。
完璧にはできませんでしたが、PFCバランスを常に意識して、摂取カロリーを管理しました。
例えば、朝食を多めに摂りすぎたら、夕食を少なめに調整するなど、日々の積み重ねが大切でした。

また、自分の体重が増減する理由をデータで把握できるようになったことで、「今週はこうだったから来週はこうしよう」と冷静に考えられるようになりました。

友人から「すっきりしたね」「やり方教えて！」って言われるようになりました。
頼られるのが嬉しくて、ボディメイクがより好きになりました。

自分も最初はSNSの情報だけで頑張ってましたが、それだと正解がわからず、結果も出ませんでした。
かいとさんのオンラインコーチングを受けて、“本当に正しい減量”が学べました。
不安な方は、まず一度相談してみることをおすすめします。