フィジーク大会 初心者のおすすめと選び方｜JBBFとFWJの違いを日本一が解説

僕が初めてフィジーク大会に挑戦した時は、フィジーク競技が出来て間もなかったので選ぶほどの団体がありませんでしたが、今では新しい団体がどんどん増えて僕でも把握できていない所もあります。

これから大会に出場しようか悩んでいる方は、僕以上にわからないことが多いと思うので、特に有名な団体をいくつかピックアップして「団体の特徴や審査内容・大会費用」など詳しく解説していきたいと思います。

先に結論です。

初心者がどの団体に出るべきかは「求める雰囲気」で選ぶのが失敗しません。

団体	特徴	こんな人におすすめ
JBBF （マッスルゲートが入口）	伝統と格式 審査は3ポーズでレベルが高い	本格的に競技を極めたい人 落ち着いた雰囲気が好きな人
FWJ （旧NPCJ）	演出が華やかでエンタメ性が高い ポーズはフロント・バックの2つ	ステージを楽しみたい人
BEST BODY JAPAN	フィジーク部門は参加人数が少なめ	フィジーク目的なら他の3つを推奨
SUMMER STYLE AWARD	絞り重視 賞金が出る数少ない団体	若い世代 華やかなステージに出たい人

ぜひ、これからフィジークの大会に出場しようと考えている方はこの記事を参考にしてみてください。

団体の違い（JBBF・NPCJ・その他）

現在、フィジークの大会を開催している大きな団体は４つあります。

• JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）
• FWJ
• BEST BODY JAPAN（ベストボディジャパン）
• SUMMER STYLE AWARD（サマースタイルアワード）

最近では、他にも、King of KingやNABA、Super Body Contestなど、様々な団体ができてきていますが、ここでは上記の４団体について解説します。

JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）

JBBFは1955年に発足した日本最大のボディビル競技の運営団体です。

JBBFの特徴

JBBFの大きな特徴は、ドーピングに厳しいことです。

【世界アンチ・ドーピング規程】

第1条

(公社)日本ボディビル・フィットネス連盟(以下、「本連盟」という。)は、(公財)日本アンチ・ドーピング機構 (以下、「JADA」という。)がドーピング・コントロールの開始、実施及び実行することについて支援し、世界 アンチ・ドーピング規程(以下、「世界規程」という。)及び国際基準(以下、「国際基準」という。)並びに日本 アンチ・ドーピング規程(以下、「日本規程」という。)に基づくすべての義務を履行する責任を担っている。

JBBF競技規定

このようにJBBFの競技規定に記載されており、フィジーク部門がある団体で実際にドーピング検査を実施しているのはJBBFだけです。

出場する際には、各県で行われるドーピング講習を受講する必要があります。

最近ではスマホにてドーピング講習を受けることも可能ですので、詳しくはJBBFの公式サイトをご確認ください。

受講をした選手は「受講管理カード」をもらう事ができ、大会当日にこのカードを持参するようになります。

実際にドーピング検査の対象選手になるのは、主要大会で優勝した選手が選ばれたり、ランダムで選ばれたりします。

なので、JBBFの大会に出場を考えている選手はサプリメントの摂取に注意する必要があります。

故意に摂取をしていなくても、海外のサプリメントや最近では国産メーカーでのドーピング対象薬が混入していた事例があるので気をつけましょう。

また、刺青が入っている方はJBBFの大会に出場する際は見えないように消す必要があります。

JBBFの審査基準

メンズフィジークの審査基準

【1.肉体的な観点】

審査員は、選手のトータルパッケージをみることから開始して、最初に頭から始めて下へと進んでいき、全体像を把握した上で肌の色艶およびヘアースタイル、顔だちや表情にも考慮する。

全体のコンディションと個々の筋肉が丸く形の良いバランスのとれたつき方をしているかを重視する。

仕上がりは厳しくあるべきだが、過度に発達した筋肉や絞り過ぎは、メンズフィジークの選手には好ましくなく、減点の対象となる。
マッスルをフレックスし過ぎたり、過度に体を誇張することも減点の対象となる。

【2.ステージマナーと人格】

審査員は、選手のステージ態度に落ち着きと品の良さがあるかにも注目し、その人柄が観客に伝わり、ステージ上で自信を持ってパフォーマンスをしているかをみなければならない。

ウォーキングやターンの動作また、ポーズを決めたときにスポーツマンらしい清々しさが表現できているかも重要な要素となる。

選手は、常にスポーツマンシップとアマチュア精神にのっとったステージマナーに徹しなければならない。

2016オールジャパンメンズフィジーク・ルール

これを簡単にまとめると、

• 髪型や顔立ち、表情も審査の対象
• 筋肉が大きすぎたり、絞りすぎるのはNG
• ポージングは重要

この３つが大事という事です。

ポージングの基本の流れについてまとめているので参考にどうぞ！

• フィジーク大会でのポージング【サイドポーズ編】ポイントとコツについて解説
• フィジーク大会の基本のポージングについて【現役フィジーク選手が解説】

JBBFの大会毎のカテゴリー分け

JBBFのカテゴリー分けはこのようになっています。

身長で細かく区切られており、更に40歳以上でも身長別のカテゴリーに分けられているのがいいですね。

また、オールジャパンメンズフィジーク選手権大会（日本大会）になると50歳以上のカテゴリーも開催されます。

JBBFの費用

JBBFの大会に出場するためには、選手登録が必要です。

加盟クラブ 新規登録	6,000円
フィットネス個人登録	10,000円
限定登録	2,000円
大会毎の出場費	約3,000〜5,000円

加盟クラブ新規登録

ゴールドジムなどのJBBFに加盟しているジムを通じて新規に登録する事を言います

フィットネス個人登録

名前の通り個人で登録を行います

限定登録

上記の選手登録を行わずに試合毎に登録をする事で、地方連盟主催のオープン大会に参加する事ができます。
選手権大会などの主要大会には出場できません。

大会毎に若干カテゴリー分けが異なるので詳しい詳細はJBBFのHPから確認してみてください。

マッスルゲート

マッスルゲートはゴールドジムが主催する2017年に始まった比較的新しいコンテスト団体です。

ゴールドジムとJBBFは関わりが深く、マッスルゲートの審査基準はJBBFのルール、審査基準に基づいて開催されています。

また審査員もJBBFで活躍する有名な選手が務めています。

「誰でも参加できるコンテスト」をコンセプトにしており、参加方法も簡単なためコンテスト初心者や経験を積みたい方におすすめの大会です。

各大会や出場方法はマッスルゲートの公式サイトを確認してみてください。

また、JBBFと協力団体ということもあり、アンチドーピング理念のもと開催されているため安心です。

FWJ

一昔前まではNPCJと呼ばれていましたが、今ではFWJに名前が変わり、JBBFと並び国内で大きな大会の1つとなっています。

フィジークを行う選手の多くは、このFWJかJBBFのどちらかに出場することが多いです。

FWJの特徴

FWJは、フィットネスの本場アメリカのボディビルやフィジークのアマチュアで最大の団体であるNPCのルールを基本としている団体です。

そのため、JBBFは

1. フロントポーズ
2. サイドポーズ（レフトサイド）
3. バックポーズ
4. サイドポーズ（ライトサイド）

の4ポーズで審査をするのに対して、FWJは

1. フロントポーズ
2. バックポーズ

の２ポーズのみで審査を行います。

また、FWJはステージが華やかだったり、司会の方が盛り上げてくれたりと、エンターテイメント感が強い大会になっており人気を集めています。

FWJの審査基準

• ポージングは体全体の形やバランス、適度な筋量をアピールし、パーソナリティー（個々の魅力）を最大限に引き出すもの
• 片手は腰に当てたポーズで静止（フロント＆バックポーズは腰に手を当てないポーズも可）

FWJ COMPETITION-RULE

FWJのカテゴリー分け

FWJのフィジークは初心者でも参加しやすいようにクラスが細かく分かれています。

近年はフィジークの人気がでてきており、より気軽に出場できるようにカテゴリーがたくさん増えています。

大会毎にカテゴリーが若干変わってくるので、詳しくはFWJの公式サイトを確認し、自分にあったカテゴリーを選択して出場してみてください。

他団体で活躍していた選手でも、オープンクラスで成績を残していない選手は“ノービス”に出場する事ができるので“ノービス”でもオープンクラス並みにレベルが高い事もあります。

FWJの費用

登録料	10,000円
大会の出場費	別途

FWJは携帯画面で登録カードを確認でき、デジタル化が進んでいるのも嬉しいポイントです。

FWJは誰でも気軽に参加できて、ステージが華やかな点がおすすめです。

BEST BODY JAPAN（ベストボディジャパン）

ここからは、厳密にはフィジークとは異なる競技になります。

ベストボディジャパンは年齢別でカテゴリーが分けられる大会で、現在JBBFで活躍する選手の中にも、昔はベストボディジャパンに出場していたという選手が多くいます。

BEST BODY JAPANの特徴

JBBFやNPCJのフィジークより筋肉量が必要ないため、初心者は出場しやすい団体だと思います。

• 予選はサーフパンツ
• 決勝はボクサーパンツ

なので、2種類のパンツが必要になります。

また、どちらのパンツもベストボディジャパン公認の物でなければいけないので、公式サイトか、当日に会場で購入する必要があります。

大会への申込時に書類審査があります。

BEST BODY JAPANの審査基準

• 健康美
• 全身引き締まった身体、バランスの取れたスタイル
• ポージング
• ウォーキングを含む身のこなし、見せ方​
• 知性、品格、誠実さ

BEST BODY JAPAN審査基準

健康美を競うコンテストで、フィジークよりもひと回り筋肉が小さい印象で、全体的なプロポーションやバランスが重要視されます。

髪型や表情が審査に含まれる点や規定ポーズがフロント、サイド、バックで見られる点はJBBFのフィジークに少し似ていますが、ポージングはフィジークとまったく異なるので注意が必要です。

BEST BODY JAPANのカテゴリー分け

フレッシャーズクラス	18～29歳（高校生は不可）
ミドルクラス	30～39歳
マスターズクラス	40～49歳
ゴールドクラス	50歳以上

ベストボディは身長別ではなくて、年齢ごとにカテゴリーが分かれているのがいいですね。

また、地方の小さい大会であっても基本的には上記のカテゴリー分けになっています。

BEST BODY JAPANの費用

出場費	約16,500円
公式競技用アンダーウェア	約7,000円
公式競技用サーフパンツ	約15,000円

ベストボディは団体の登録費用がかからない分、出場費が高額です。

また、他団体と違い、競技用パンツ・サーフパンツも公認の物を購入する必要があるので、大会費用がトータルで1番高くなっています。

SUMMER STYLE AWARD（サマースタイルアワード）

サマースタイルアワードは、夏が一番似合う男性、女性を決めるということがコンセプトの大会で、俳優の金子賢さんが代表を務める団体です。

SUMMER STYLE AWARDの特徴

サマースタイルアワードは「ムービング」と言われる、動きのあるポージングが特徴的です。

また、日本で唯一賞金が出る大会として有名です。

海外ではスポーツモデルというジャンルに分類されています。

SUMMER STYLE AWARDの審査基準

• 全体的な筋肉量とシェイプ(Vシェイプ)、絞り、バランスを見ていきます。 まず筋肉量で言えばBEASTY部門との差別化をはかる為、かなりの筋肉量を要します。それに加えて、SUMMER STYLE AWARD 2019では絞りがかなり重視されます。 その中でその人の身長とバランスが合っているかを評価します。
  • ボディビルコンテストとは異なるため、極端な各部位だけに固執した筋肉量は減点とする。
• ステージポージングでの振る舞い。SUMMER STYLE AWARD 2019では、 STYLISH GUY部門とBEASTY部門とは異なり、ステージ上でのポージングに関しましては男らしく勇ましく、 その中でも落ち着きあるパフォーマンスを要します。 ポージング・ムービングをかなり重視して評価します。
• サーフパンツでの審査となります。

SUMMER STYLE AWARD SPORTS MODEL 審査基準

ベストボディジャパン同様、フィジークほどの筋肉量は求められませんが、ムーピングと呼ばれる華麗なポージングが評価の対象となります。

ステージ映えには絞りに加えて大会用の日焼け（タンニング）のやり方も重要です。

フィジーク初心者が出場するおすすめの大会はどれ？

FWJ ＞ JBBF ＞ ベストボディ ≠ サマースタイルアワード

最近のFWJは、JBBFからトップ選手も流れているのでかなりレベルが高くなっています。

さらにプロの選手になるためプロカードを取得したい選手が増えてきているので、これからますますレベルが上がっていくと思います。

ベストボディに関しては、審査基準が「健康美で引き締まった体」とありますが、トップの選手はかなり筋肉量の多い選手が増えてきています。

ここで一定の成績を残した選手は、FWJ・JBBFに移行していってます。

サマースタイルアワードに関しては、スポーツモデルやスタイリッシュガイといったフィジークより少し筋肉量の少ない部門が盛んに行われている印象です。

これを踏まえて、これからフィジーク競技に挑戦したい方におすすめの団体は、FWJかJBBFです。

ベストボディで経験を積んでから移行するのもいいですが、どうせフィジーク競技をやるならレベルの高い所に出てみるのがおすすめです。

今後プロカードを取得したい人はこの団体

フィジークにはプロとアマチュアの2つがあります。

かんたんに言えば、高校野球とプロ野球の違いだと思ってもらえるといいです。

最近になって年間に1試合程度ですが、FWJの団体が日本でプロの試合を行うようになりましたが、それ以外日本で行われている大会はアマチュアの大会が基本です。

もちろん賞金は出ません。

今後選手としてプロになり、プロの選手と戦いたい場合はプロカードを取得する必要があります。

IFBB PRO選手になるにはFWJ、IFBB ELITE PRO選手になるにはJBBFの団体に所属し、規定の大会で優勝する必要があります。

よくある質問

とりあえずは１つ大会に出てみよう

この記事で紹介した団体のほかにも、

• NABBA
• CJBBF
• SBD

など毎年新しい団体が増えています。

これだけあると、初めて大会に出ようと思っている方はどれがいいのか悩むと思いますが「来年にしようかな」と先のばしせずに、とりあえず１つ大会を決めて出場する事をおすすめします。

大会に出場しないと、コンテストレベルまで絞り切る事は難しいです。

絞りきった体でステージに立つ事で、初めて自分のサイズ感や弱点がわかります。

また、どの団体の大会に出場したとしても、そこには良い出会いがあり、新しい気づきがあり、必ず良い経験ができます。

こういった選手とステージで並ぶことで、自分の立ち位置を知ることができ、その後のトレーニングの目標が明確になり必ず成長に繋がります。

そのためまずは自分の興味のある大会に出てみてください。

実際に、有酸素なし・3000kcal食べながら4か月で-7kgして初大会でメダルを獲得した受講生の実例もあります。

出場を決めたら、フィジーク大会に向けた正しい減量の進め方から準備を始めましょう。

ポージングに不安のある方はこちらのポージングマニュアルも参考にしてみてください。

ポージングで気づいた事があれば随時追加して修正を加えていきます。

なお、僕の公式LINEでは、ブログでは伝えきれない筋トレ・ダイエット方法についてあますことなく解説しています

登録すると、有料級の特典を受け取れるので、ぜひ友だち追加して受け取ってください。