今回は、筋肉量を増やす目的でオンラインコーチングを受けられた方のBefore/Afterと、感想について紹介したいと思います。
オンラインコーチング（食事指導）を受けてみようかな？と考えている方は参考にしてみてください。
[no_toc]オンラインコーチング（食事指導）Before/After
受けられた方の詳細
- 内容：食事指導＋トレーニングメニュー作成
- 年代：30代・男性
- 筋トレ歴：3年以上
- 悩み：筋肉を増やしたい
- 目的：いつかコンテストに挑戦してみたい
| 開始前 | 増量 | |
| 摂取カロリー | 2620kcal | 3365kcal |
| ウエスト | 61,9kg | 64,6kg(＋2,7kg) |
| 体重 | 77,2cm | 75,0cm(-2,2kg) |
筋肉を落とさない。むしろ増やしていきながら減量を希望されていたため、トレーニングメニューも作成しコーチングを進めていきました。
ライティングで分かりにくいですが、終了後の写真を見るとウエスト周りが細くなり、肩にカットがでているのが分かります。
トレーニングの重量に関してもほとんど落ちる事なく、コーチングを進める事ができたので、この期間で除脂肪と筋肉量増をうまく行えたかと思います。
オンラインコーチング（食事指導）を受けた感想
かいと
阿部さんネットでカイトさんのコーチング評判を見ると、受けたことでその後の自分での体づくりに活かせてる、という声が多く感じたので、受けることにした。 (ノウハウを学びたかたった)
かいと阿部さん良かったことは、食材を指定されるわけではなかったので、自分で考えて仕事の状況に合わせて食材を選ぶことができ柔軟性もあったし、その実体験が今後ボディメイクで役立つものとなりました。
かいと阿部さん私自信の性格なのですが、きちんと栄養素を合わせようとしすぎてしまい、食事を用意することへの時間や労力を使いました。食材の種類を多くして、飽きがこないようにすると、楽に感じたが、こちらもお財布と、冷蔵庫のスペースを圧迫して難しかった。
かいとかいと仮に様々な知識を持っていても、自分なりでも、成功と言える結果を得てない人は、1度は指導者の元で指導を受けて、成功体験をした方がいいと思います。
知識をバラバラに持っているより、全てのつなぎ方というか、ピースを組み立てる能力や経験がないと、私のように何が正しいか分からず迷子になったまま失敗を続けてしまいます。
という事で今回は以上です。
いつかボディメイク系の大会にチャレンジしたいけど、減量方法が分からないという方はオンラインコーチングで、食事の基本について学ぶと一生ものの知識になりますよ。
こんな方におすすめ
- 体重を減らすだけではなく、見た目もカッコよくなりたい
- ベストボディ/フィジーク大会を視野に入れた増量、減量
- YouTube・SNSで見た内容を実践しても効果がでない
- 自分では食事管理が難しい
- 高校・大学の部活動のために体を大きくしたい、力をつけたい
といわけで以上です。
Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】
