今回は、ローファット(脂質制限)での減量から.ケトジェニックダイエットに切り替えるにあたって、iHerbでサプリメントを追加購入したので、買ったものを紹介したいと思います。
- ケトジェニック用サプリメント
- 年中使っているサプリメント
- 気になった商品
の3つで紹介していきます。
購入したものと、どのタイミングで使用するのか紹介するので、興味がある方は参考にしてみてください。
ケトジェニックダイエットで追加したサプリメント
動画でも紹介しています。
ケトジェニックダイエットと言えばMCTオイル。
特にこのZenwise Healthy社のMCTオイルは優秀で、オイル内に含まれるC8(カプリル酸）の割合が多く、値段も安くて国産よりコストパフォーマンスが良いです。
Zenwise Healthy社は、このMCTオイルの他に、C8ーMAXというC8（カプリル酸）が95〜99％含まれているタイプのオイルもあるのですが、それも購入して一緒に使っています。
C8ーMAXの値段が高いので通常のMCTオイルと半々にして、1日に最低30gを摂るようにしています。
＞＞ZenwiseHealthy, MCT オイル.946ml
Dr. Murray’s, オーガニックバージンココナッツオイル
このココナッツオイルは、セールで1ドルで売っていたので購入しました。
MCTオイルより安くケトジェニックダイエット時のエネルギーになるので、ココナッツオイルも使えます。
ブラックコーヒーを飲むときに、風味づけにココナッツオイルを入れて飲んだりしてます。
Dr. Murray’s, オーガニックバージンココナッツオイル
Quest Nutrition, MCTオイルパウダー、16 oz (454 g)
MCTオイルパウダーは今回初めて購入しました。
コーヒーにMCTオイルを入れて飲んでいたのですが、直接オイルを入れると、どうしてもコーヒーとオイルが分離してしまいます。
それが嫌だったので、今回MCTパウダーを試しに買ってみることにしました。
Quest Nutrition, MCTオイルパウダー、16 oz (454 g)
MCTオイルパウダーはこんな感じで、白いパウダー状。オイルなのにパウダーになっていて不思議。
コーヒーに入れるとこんな感じ。
スプーンで混ぜた瞬間に溶けてくれて感動です。今までのMCTオイルはなんだったのか…
飲んでみると、ミルクを入れたような感じになり、まろやかで凄く美味しい！
ここにステビアを入れるとカフェオレ感覚で飲めて最高です。
これを1日に2〜3倍飲んでいます。
かいとQuest Nutrition, MCTオイルパウダー、16 oz (454 g)
EVLution Nutrition, LeanMode, 150 Capsules
リーンモードは、脂肪燃焼や食欲抑制などに効果のあるサプリメントです。
脂肪燃焼に必要な成分が4種類入っていて、他に余計な成分が入っていないのがリーンモードの良いところ。脂肪燃焼系カテゴリーで1位にもなっています。
減量期には、これをいつも購入してトレーニング前に3錠を目安に飲んでいます。
EVLution Nutrition, LeanMode, 150 Capsules
Source Naturals, ライフフォース・マルチプル、 120カプセル
ライフフォースはマルチビタミン・ミネラルです。
筋肉をつけるためにも、健康的な体を作るためにも、減量中に限らず1年を通して毎日摂取しています。
なぜマルチビタミンがそんなに重要なのかは、【筋トレするならマルチビタミン&ミネラルサプリを摂取すべき3つの理由】を参考にどうぞ。
Source Naturals, ライフフォース・マルチプル
EFX Sports, クレアルカリンEFX
これも1年を通してコンスタントに摂取している、クレアチンです。
ケトジェニック中は、筋肉の合成が難しくなってくるので、このクレアチンを摂取しています。
トレ前・トレ後に2錠ずつ飲んでいます。
California Gold Nutrition, ビタミンC
これも1年中通して、摂取しているビタミンCです。
ビタミンCは、アンチエイジングや美肌効果があります。
トレーニングをしていると疲れから免疫力が落ちて、風邪を引きやすくなるので、免疫力低下を防ぐためにも摂取しています。
毎日、食後に1錠を2〜3回に分けて飲んでいます。
alifornia Gold Nutrition, ビタミンC
ケトジェニックダイエットで追加したもの：番外編
Spectrum Culinary, オーガニック マヨネーズ,
ケトジェニック中はマヨネーズをよく使うので、iHerbで探しているとレビューの数が多かったので購入してみてました。
感想は、キューピーマヨネーズより固めで、酸味が少なく、まろやかな感じ。後味もさっぱりしていて食べやすかったです。
キューピーは大雑把な感じですが、このマヨネーズは「添加物を使っていないんだろうな。」という最後まで優しい味で食べれます。
かいとSpectrum Culinary, オーガニック マヨネーズ,
ケトジェニックダイエットiHerb購入サプリメント：まとめ
久しぶりにサプリメントを大量に購入したのですが、この中で特にMCTオイルパウダーは大正解でした。
ケトジェニックダイエットの減量が気になる方は、【1週間で1,3kg減！ケトジェニックダイエット開始後に見た目が激変！】で減量の過程も載せているので参考にしてみてください。
