【世界フィットネス選手権まで残り3日】
残すところあと３日！！
日本との時差でポーランドは1日？遅れてるみたいなので残り3日になりました！
大会までにトレーニングできるのは明日の1日だけなので、そこはシビアにならずいきます！
JBBFのホームページで参加選手が乗っていました！
10/23トレーニング
残り2回のトレーニング。
今日は背中と腕。
いつもと変わらず懸垂から
10回程度の重りで3種目！
後半種目は筋肉を膨らますようなイメージで。
- Tバーロウ
- DYロウ
- ラットプル（ワイドグリップ）
- ラットプル（クローズグリップ）
- プルオーバー
二頭・三頭
- オーバーヘッドプレス
- シーテッドカール
15回程度の重りで1種目ずつ。
これも大会当日のパンプアップを意識して、筋肉を膨らますようなイメージで。
背中はこんな感じ
腕はこんな感じ
前回の記事で話した通り
カーボディプリートはやってないのでしっかり筋肉がパンプして張りました。
体がぼやけて心配だったのも
塩分を12g以上摂っていたのからスケールを使って
1食2gにするようにして体の状態はましになってきました！
いっときはどうなることかと。。。
それでも12gと水10L近くとっているので最後の仕上がりに期待したいです。
最近の食事は糖質を全部これに変えました！
じゃがいも！！
ご飯より糖質の量が少ないからカサ増しができる！
のとやっぱり自分の体には芋類が合ってるので変えました！
残すとろあと１回のトレーニング頑張ります！
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