【世界フィットネス選手権まで残り3日】今日のトレーニング内容と最近の食事内容について!【ポーラヘンド編】

世界大会

どうも、食いしん坊フィジーカーの魁門(kaito)です。

【世界フィットネス選手権まで残り3日】

残すところあと3日!!

日本との時差でポーランドは1日?遅れてるみたいなので残り3日になりました!

大会までにトレーニングできるのは明日の1日だけなので、そこはシビアにならずいきます!

JBBFのホームページで参加選手が乗っていました!

10/23トレーニング

残り2回のトレーニング。

今日は背中と腕。

いつもと変わらず懸垂から

10回程度の重りで3種目!
後半種目は筋肉を膨らますようなイメージで。

  • Tバーロウ
  • DYロウ
  • ラットプル(ワイドグリップ)
  • ラットプル(クローズグリップ)
  • プルオーバー

二頭・三頭

  • オーバーヘッドプレス
  • シーテッドカール

15回程度の重りで1種目ずつ。
これも大会当日のパンプアップを意識して、筋肉を膨らますようなイメージで。

背中はこんな感じ

 

腕はこんな感じ

前回の記事で話した通り

【世界フィットネス選手権まで残り7日】最終調整!

2018.10.19

カーボディプリートはやってないのでしっかり筋肉がパンプして張りました。

体がぼやけて心配だったのも

塩分を12g以上摂っていたのからスケールを使って

1食2gにするようにして体の状態はましになってきました!

いっときはどうなることかと。。。

それでも12gと水10L近くとっているので最後の仕上がりに期待したいです。

最近の食事は糖質を全部これに変えました!

じゃがいも!!

ご飯より糖質の量が少ないからカサ増しができる!

のとやっぱり自分の体には芋類が合ってるので変えました!

 

残すとろあと1回のトレーニング頑張ります!

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