【世界フィットネス選手権まで残り3日】
残すところあと3日!!
日本との時差でポーランドは1日?遅れてるみたいなので残り3日になりました!
大会までにトレーニングできるのは明日の1日だけなので、そこはシビアにならずいきます!
JBBFのホームページで参加選手が乗っていました!

10/23トレーニング
残り2回のトレーニング。
今日は背中と腕。
いつもと変わらず懸垂から
10回程度の重りで3種目!
後半種目は筋肉を膨らますようなイメージで。
- Tバーロウ
- DYロウ
- ラットプル(ワイドグリップ)
- ラットプル(クローズグリップ)
- プルオーバー
二頭・三頭
- オーバーヘッドプレス
- シーテッドカール
15回程度の重りで1種目ずつ。
これも大会当日のパンプアップを意識して、筋肉を膨らますようなイメージで。
背中はこんな感じ

腕はこんな感じ

前回の記事で話した通り
カーボディプリートはやってないのでしっかり筋肉がパンプして張りました。
体がぼやけて心配だったのも
塩分を12g以上摂っていたのからスケールを使って
1食2gにするようにして体の状態はましになってきました!
いっときはどうなることかと。。。
それでも12gと水10L近くとっているので最後の仕上がりに期待したいです。
最近の食事は糖質を全部これに変えました!

じゃがいも!!
ご飯より糖質の量が少ないからカサ増しができる!
のとやっぱり自分の体には芋類が合ってるので変えました!
残すとろあと1回のトレーニング頑張ります!
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