54歳でも腹筋は割れる｜有酸素なし・食べながら3ヶ月で-10kg痩せた方法

臼井です。年齢は54歳。トレーニング歴は8ヶ月ですが、かいとさんのコーチングを受けて3ヶ月でこの成果を出すことができました。

今年の4月6日からコーチングをスタートしました。目標は愛知県フィジーク大会への出場です。しかし、トレーニングをしてもお腹の肉（浮き輪）が全く取れませんでした。どうしたらいいか分からず、ネットで調べていた時、たまたまかいとさんのYouTubeを見つけました。この人なら信頼できる、という好印象を持ったのが決め手です。

体付きは全体的に筋肉がついてきて良い感じでしたが、最大の問題はお腹の肉が取れないことでした。大会期日の8月11日が近づくにつれて焦りを感じ、腹筋をやりまくっていました。

ジムのトレーナーに組んでもらったメニューをこなすことと、腹筋にフォーカスしたトレーニングです。
腹筋が出る器具の使い方を調べたり、とにかくひたすら毎日お腹を鍛え続けました。

腹筋は全く出てきませんでした。
これはやばいと。
他のことは試さず「腹筋トレーニングさえすれば腹筋が出てくる」というネットの情報を鵜呑みにして、ひたすらこなしていた状態です。

自分の中で「年のせい」「代謝が落ちてきたから」と思い込んでいました。運動もあまりしていなかったので、それが原因だと考えていました。

受ける前の体重は61.3kgでした。それが3ヶ月後には52kgになりました。ウエストも82cmから73.5cmにまで細くなりました。

「やればできるんだ、俺は」という妙な自信がつきました。
人前で体を見せるのが嫌だったのが、見せたいという気持ちに変わりました。
また、食事指導の知識があるので、今は食べたいものを食べていても、リバウンドすることがありません。筋トレは本当に良いですね。

今は3kg増くらいです。食べたいものを食べていますが、リバウンドはしません。これはただ水や胃の内容物が増えた程度で、腹筋のラインもまだ見えています。

食材のPFCバランスを毎日考えるようになりました。
次の大会に向けて頑張ろうと思った時に、「またこの食事指導を実践すれば良い」という安心材料ができたのが大きいです。

全くないです。「もう一度減量してください」と言われたら、すぐにできます。

圧倒的に違うのは「食べて痩せる」ということです。
本当にびっくりしました。

PFCバランスをしっかり見て、トレーニングの有無で食べる量を数字的に追いかけるという方法に変わりました。本当に食べながら痩せれたんです。

相当辛かったです。
タンパク質しか食べておらず、頭がぼーっとする。
それを美徳だと考えていました。
「きつければきついほど成果が出るだろう」と。

実際は辛いだけで結果が出なかった。
今回は本当に楽に、食べながら減量できたと感じています。

かいとさんが決してマイナスのことを言わないので、気持ちの部分で支えられました。
「やらなきゃ」ではなく「やりたい」という気持ちにさせてもらえるところが良かったです。
体が変わってくるので、それを見る自分も好きになり、達成感が原動力になりました。また、1週間ちゃんと記録をつけて報告するという強制力もありました。

「本当に結果が出るのか」「この人が言っていることはいいことだけではないか」と思っていました。
やってダメだったら僕に問題があるのかな、と。やはり「結果が出るのか」というところが最大の不安でした。

「もうこれしかない」というすがる思いでした。

もし、かいとさんのコーチングを受けていなければ、フィジーク大会に出場できなかったか、出れたとしてももっと悲惨な状態で出ていたと思います。

そして、「腹筋が出てこない」という悩みを重点的に語られた動画が強くヒットしました。さらに、かいとさんが日本フィジーク大会優勝、世界大会出場という一流の肩書きを持っていたので、「この人に任せてダメなら、もう僕がダメなんだ」と腹をくくって飛び込みました。

業種交流会などで「パーソナルトレーナーですか？」と聞かれることが2回ありました。

実際にパーソナルトレーナーの方から言われたので、嬉しい間違いです。体がちょっと人と違うだけで、それが会話のきっかけになり、人間関係も良くなりました。

愛知県フィジーク大会出場以外に、ショッピングモールや名古屋駅をタンクトップで歩きたいという夢がありました。
それが実現できたことがすごく嬉しいです。50代で自信を持って体を出せている人はほとんどいないので、目立ちますし、女性からの視線も感じる。最高です。

はい！これを更新していきます。

異性にモテたい方、会社で部下から評価を受けたい方、そして一生涯、自己コントロールできる体を作りたい方に、絶対やっていただきたいです。

体を変えることは、メンタル面から良くなります。自信がつけば、仕事での信頼にも繋がります。

筋トレや食事指導は、自己コントロールができていないと絶対に続きません。
体が引き締まっている方は仕事ができる、とよく言われますが、まさにその通りだと思います。