【世界フィットネス選手権まで残り3日】今日のトレーニング内容と最近の食事内容について！【ポーラヘンド編】

【世界フィットネス選手権まで残り3日】

残すところあと３日！！

日本との時差でポーランドは1日？遅れてるみたいなので残り3日になりました！

大会までにトレーニングできるのは明日の1日だけなので、そこはシビアにならずいきます！

JBBFのホームページで参加選手が乗っていました！

10/23トレーニング

残り2回のトレーニング。

今日は背中と腕。

いつもと変わらず懸垂から

10回程度の重りで3種目！
後半種目は筋肉を膨らますようなイメージで。

• Tバーロウ
• DYロウ
• ラットプル（ワイドグリップ）
• ラットプル（クローズグリップ）
• プルオーバー

二頭・三頭

• オーバーヘッドプレス
• シーテッドカール

15回程度の重りで1種目ずつ。
これも大会当日のパンプアップを意識して、筋肉を膨らますようなイメージで。

背中はこんな感じ

腕はこんな感じ

前回の記事で話した通り

カーボディプリートはやってないのでしっかり筋肉がパンプして張りました。

体がぼやけて心配だったのも

塩分を12g以上摂っていたのからスケールを使って

1食2gにするようにして体の状態はましになってきました！

いっときはどうなることかと。。。

それでも12gと水10L近くとっているので最後の仕上がりに期待したいです。

最近の食事は糖質を全部これに変えました！

じゃがいも！！

ご飯より糖質の量が少ないからカサ増しができる！

のとやっぱり自分の体には芋類が合ってるので変えました！

残すとろあと１回のトレーニング頑張ります！

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