世界フィットネス選手権まで、残り16日！！
世界フィットネス選手権まで、残り16日！！今年に入って、はやくも３回目の減量です。
これが本当に最後の減量で、残り３週間を切りました。
これが終わればようやく美味しいものが… (;_;)
それは置いておいて…
今回の減量は、代表選手として選ばれるのか、ギリギリまで分からなかったので、調整はしていたものの、なかなかスイッチが入りませんでした。
しかし、先週からようやくスイッチが入り、日を追うごとに体の質感はよくなってきています。
今回の減量方法
今回の減量方法は、ロサンゼルス合宿の際に、山岸さんからカーボサイクルを組んで減量していこう。
というアドバイスを頂き、それを実践しています。
具体的には、
３日に１回、ハイカーボの日を設けています。
ハイカーボの日は、
炭水化物の量を１日400gで設定しています。
これがかなり自分にしっくりきています。
減量の経験を重ねてきて、今ではある程度、食欲のコントロールができるようになってきました。
それでも、まだまだ自分に負けてしまう事が多々あります。
ですが、このカーボサイクルでは、３日に１回の頻度でハイカーボの日が回ってきます。
ずっと我慢しなくていいので、精神的に凄く楽です。
ちなみにハイカーボの日があるので、チートデイは設けていません。
チートデイを設けると、翌日も切り替えができず食欲をセーブできないので、
常に少しセーブしながらの、このやり方が、かなり合っています。
ハイカーボの日の楽しみはこれ！！
大好きな和菓子を食べるか…
それとも白米か…(普段はオートミール）
和菓子を食べてしまうと、すぐに400gの炭水化物量を超えてしまうため、なかなか手が出せません（ ; ; ）
そんな時、見つけたのがこれ！！
コンビニの冷凍フルーツです。
フルーツなら炭水化物の量が比較的少ないので、沢山食べられます。
種類もマンゴー、ブルーベリー、ぶどう、いちご、パイナップルと沢山あるので選び放題です！
自分でバナナを冷凍させて食べることもあります。
コンビニではセブンイレブンが一番種類が豊富で、大体のお店にあります。
（悲しい事に、ファミリーマートにはなかなか冷凍フルーツが売っていません。）
ちなみに僕は、冷凍マンゴーが1番好きです！
この冷凍フルーツをオートミールとプロテインで混ぜて食べるのがハイカーボ日の朝食の楽しみです。
この後の食事では、じゃがいもや、さつまいもを食べたり、野菜たっぷりのチャーハンを作ったりします。
このカーボサイクルが調子いいので、こんな感じで後２週間と少し、頑張っていきたいと思います。
