今回は、減量目的でオンラインコーチングを受けられた方のBefore/Afterと、感想について紹介したいと思います。
オンラインコーチング（食事指導）を受けてみようかな？と考えている方は参考にしてみてください。
[no_toc]目次
オンラインコーチング（食事指導）Before/After
受けられた方の詳細
- 内容：食事指導＋トレーニングメニュー作成
- 年代：20代・男性
- 筋トレ歴：1年未満
- 悩み：減量をしていくにあたっての食事内容がわからない
- 目的：体脂肪ダウン/ある程度絞れた身体になりたい
| 開始前 | 16週間後 | |
| 摂取カロリー | 2165kcal | 1890kcal |
| 体重 | 76kg | 67.7kg (-8.3kg) |
| ウエスト | 80cm | 70cm (-10cm) |
今回は、カロリーを削っていくのではなく、
PFCを整えて代謝をあげていく＝カロリーを落とさなくても脂肪が燃えていく身体
をつくるための食事メニューを組みました。
もともとお客様は摂取カロリーが少なく、脂肪がおちないというお悩みを抱えていました。
そこで、体に必要な十分なカロリー摂取とマクロの徹底管理をコツコツ積み上げた結果、
体のシルエットがみるみる変化！
トレーニングメニューも途中から導入され、脂肪が減ると共に、筋肉もついてきています。素晴らしい成果です！
オンラインコーチング（食事指導）を受けた感想
かいと今回、オンラインコーチングを受けようと思ったキッカケは何ですか？
国久さん
多くの情報が出回っている中で、1人では行える自信もなかったので、大会に出ているような方々に指導して教えてもらいたかった。
かいとオンラインコーチングを受けて良かった事があれば教えてください。
国久さん
終盤になると総カロリーも低いのでしんどいと言えばしんどいかなと感じました。
良かったことは、結果が出た事はもちろんのことですが、大きなストレスが溜まる事もなく継続できた事が良かったと思います。
良かったことは、結果が出た事はもちろんのことですが、大きなストレスが溜まる事もなく継続できた事が良かったと思います。
かいとオンラインコーチングで難しかった点があれば教えてください。
国久さん難しかった事は、食事というよりトレーニングの質であったり、ボリュームのような細かい部分です。
かいとオンラインコーチングを受ける前と受けた後で何か違いはありましたか？
習慣化するって事が1番だと思います。
自分が食べている物を知るっていうのがすごい大事だと思いました。
食べる物を計算したりするっていう最初はめんどくさいと思う事が今では当たり前になる事など、継続は力なりだと感じました。
後は有酸素です。有酸素をこんなにほとんどせず痩せれたのはおどろきです。
指導前の失敗例として筋トレと有酸素60分が常にでした。食事の大事さをよく感じました。
かいと最後に、オンランコーチングを受けようか迷っている方へ何か一言あればお願いします。
ダイエットをしたい！と思って指導を受けようとしている方々は自分で失敗してるか、やり方が分からないかなんじゃないかなと思います。
僕は前者でした。
すぐ痩せれるとか。
これだけで痩せるとか。
YouTubeなどでこのような情報を信じている人は絶対痩せません。
僕もそうでした。
すぐ痩せれるとか。
これだけで痩せるとか。
YouTubeなどでこのような情報を信じている人は絶対痩せません。
僕もそうでした。
すぐには結果は出ません。それが普通です。
またお金も掛かります。
高いと思うか安いと思うかは自分に対する投資だと思います。美容院とかと一緒です。自分のlifestyleにfitnessを無理のない範囲で継続して行く事が大事だと思います！
高いと思うか安いと思うかは自分に対する投資だと思います。美容院とかと一緒です。自分のlifestyleにfitnessを無理のない範囲で継続して行く事が大事だと思います！
かっこいい身体を常に維持したい方や、自信のもてる身体になりたい！という方は
オンラインコーチングで、食事の基本について学ぶと一生ものの知識になりますよ。
こんな方におすすめ
- 体重を減らすだけではなく、見た目もカッコよくなりたい
- ベストボディ/フィジーク大会を視野に入れた増量、減量
- YouTube・SNSで見た内容を実践しても効果がでない
- 自分では食事管理が難しい
- 高校・大学の部活動のために体を大きくしたい、力をつけたい
