【レビュー】筋肥大に重要な『睡眠』をサポートするサプリ!『ナイトレスト』がすごい!【トレーニー必見】

サプリメント
kaito
筋トレ歴8年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。

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日中の仕事やトレーニングのパフォーマンスを上げるために重要なことのひとつ。『睡眠』

睡眠不足になると

・イライラする
・疲れがとれない
・集中力が低下する
・ストレスを感じやすくなる
・食欲がコントロールしづらくなる

などの症状が現れやすくなります。

そして筋肥大にとっても睡眠は重要なポイントの1つ。筋肉を大きくするためには『筋トレ→食事→睡眠』のサイクルが必要だからです。

しかしトレーニングと食事に気をつかっていても、睡眠の質にこだわれてない人は多いのではないでしょうか?

トレーニングによって破壊された筋繊維は『質の高い睡眠』がないと修復されず、せっかくのつらいトレーニングが意味のないものになってしまします。

実は僕自身もこの『睡眠』に対して悩みを抱えていました。

以前の職場では人間関係や仕事のストレスから夜に眠れない日々が続きました。また、減量中はお腹が空いて眠りが浅くなってしまうため、十分な睡眠が確保できず、次の日もボーッとしてしまうことも…

そこで、睡眠をサポートするためのサプリ『ナイトレスト』を使ってみたところ、以前より寝つきが良くなったので今回はそのナイトレストについて紹介していこうと思います!

仕事のストレスや何らかの理由で、「夜寝れない…寝つきが悪い…」という睡眠不足の方は是非参考にしてみてください。

ナイトレストとは?

ナイトレストはSource Naturals(ソースナチュラルズ)社が販売しているサプリメントで、睡眠をサポートすることを目的として作られているサプリメントです。メラトニンやGABA(ギャバ)など複数の睡眠を促す成分が配合されており、就寝前に飲むことで寝つきがスムーズになります。

ちなみにソースナチュラルズ社はアメリカのサプリメント業界を代表するようなサプリメーカーで、アメリカではもちろん日本でも愛用している人の多いサプリメントの老舗メーカーです。

ナイトレストの購入はこちらから

使用方法は寝る時間の30〜60分前にナイトレストを1〜2粒飲むだけ。はじめは1粒から試してみるのが良いと思います。成人向けのサプリメントなので子供の飲用はひかえましょう。

<iHerb ナイトレスト詳細欄より>

就寝前以外に使用しないでください。成人向け。お子様、未成年の方、妊娠中や妊娠を予定している方、授乳中の方は使用しないでください。通院中の方、自己免疫疾患、糖尿病、抑うつ障害、甲状腺疾患、てんかん、白血病、リンパ増殖性疾患のある方、MAO阻害剤またはコルチコステロイド(ヒドロコルチゾンやプレドニゾン)を服薬中の方は使用前に医師に相談してください。アルコール飲料と一緒に服用しないでください。機械の操作や車両の運転をする際には服用しないでください。

ナイトレストの成分

ナイトレストには複数の睡眠を促すための成分が配合されています。

ナイトレスト2粒(1回分)の成分
メラトニン :5 mg
GABA (ギャバ・ガンマアミノ酪酸): 500 mg
マグネシウム (マグネシウムキレートとして) :300 mg
ナトリウム :5 mg
タウリン :300 mg
グリシン :250 mg
カモミールフラワーエキス :220 mg
レモンバーム気体エキス :140 mg
タツナミソウ空中部分 :70 mg

その他の詳しい成分に関しては、こちらをご覧ください。

ソースナチュラルズ社は、複数成分を1つのサプリメントに配合するのを初めて行った会社でもあり、ナイトレストには睡眠をサポートするために必要な成分がバランスよく配合されています。

どんな効果が期待できる?

ナイトレストに含まれている複数の成分。それぞれ睡眠にどんな効果があるのでしょうか?

メラトニン
催眠・生体リズムの調節作用をもつ。脈拍・体温・血圧などを低下させることで睡眠の準備が出来たと体が認識。睡眠に向かわせる作用がある。

GABA (ギャバ・ガンマアミノ酪酸)
ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める。体をリラックスさせる働きがあり、安眠や血圧低下にも役立つ。

マグネシウム
睡眠障害を予防する。

タウリン
血圧を正常に保つ。肝機能をサポートする。

グリシン
身体の深部体温を低下させ、睡眠の質を向上させる。

カモミール
神経系を鎮める・筋肉の緊張を緩和させ、睡眠を誘う。

レモンバーム
鎮静作用リラックス作用があり、睡眠を促進する

タツナミソウ
ストレスを軽減させ、リラックスさせる。

ナイトレストに含まれる成分の効果について簡単にまとめてみました。より正確な情報が知りたい方は個別で調べることをオススメしますが、どの成分も神経を落ち着かせ、睡眠にむかわせる効果があります。

【レビュー】ナイトレストを使ってみて

僕も実際にナイトレストを使ってみたところ、効果を感じることができました。

以前の職場でストレスを感じて不眠になっていた頃は、GABAやマグネシウムなどを単体で摂っていました。もちろん単体でも効果はあったのですが、ナイトレストを飲みだしてからはその頃よりも寝付きが良くなったように感じます。

ナイトレストには、メラトニン・グリシンなど今まで摂取していなかった成分が含まれていたのが大きな要因だと思います。

もちろんこれらを、単体で摂取してもいいのですが種類が多くなると毎回の開け閉めや管理が面倒くさくなり続きません。

その点、ナイトレストは1つのサプリメントで複数の睡眠を促してくれるサプリメントが配合されているので凄く使いやすいです。

iHerb口コミ

iHerbの口コミ欄を見るとこんな感じでした。

悪い口コミ
  • でかいから飲みづらい。あとはよい。
  • 朝起きたとき眠気が残るし、昼間も眠くなります。残念ながら合わなかったようです。
  • 期待していたのですが 劇的に眠くはなりません。
良い口コミ
  • 飲んだらすぅーと眠りに誘ってくれます。 オススメです!
  • 寝つきが良くなるので愛用しています。
  • 睡眠の質が上がったかは不明だが、寝起きスッキリすぎてびびった 睡眠導入剤としては、メラトニンのほうが効く感じがします
  • 飲んで30分位でかなり眠くなる。 起きるとスッキリしている。

悪い点として、劇的に眠くならないといのがありましたがナイトレストは薬ではなくあくまでサプリメントなのでそこまでの効果が無くて当然だと言えば当然です。

また、粒が大きくのみずらい事ですが、これは飲んでいるうちに少しずつ慣れてきます。飲みにくい場合は小さく割って飲むのもいいと思います。

僕も実際に睡眠の効果を感じていますが、ナイトレストを購入した他の方も効果を感じているようでした。

ナイトレストの購入はこちら

なぜ睡眠が重要なのか?

そもそもなぜ睡眠の質を高めるのが筋肥大に良いのでしょうか?改めてまとめておきたいと思います。

①睡眠不足だとホルモン分泌が減る

筋肉を大きくするためには僕たちの身体から分泌される『ホルモン』が重要になります。そしてそのホルモンは寝ている間に多く分泌されます。

例えばテストステロン(男性ホルモン)やIGF-1(インスリン様成長因子)は筋肉の成長に大きな影響を与えますが、睡眠不足によって分泌が低下することがわかっています。

睡眠時間が短いと筋肉を成長させる為のホルモンが十分に分泌されなくなり、当然ですが、筋肉の成長は遅くなってしまいます。

②睡眠不足だとトレーニングの質が下がる

これは当たり前のことですが、睡眠不足は日中の集中力やエネルギーを低下させ、トレーニングの質も下げます。

日々トレーニングをしていると自分の身体のコンディションがとても良くわかりますよね。もし、「あれ?今日はなんだかトレーニングに集中できないな…身体も思うように動かない…。」ということがある人は要注意です。自分が知らないうちに睡眠不足になって、疲れがたまっている証拠かもしれません。

さらに、慢性的な睡眠不足の状態でトレーニングをすると、トレーニングで追い込めずに筋肉が大きくならないばかりか、集中力の低下によってケガや事故につながる可能性もあります。

寝不足が続いている・身体が疲れている自覚がある時は、無理してトレーニングをするのではなく身体の回復を一番に考えましょう。

③睡眠不足だと食欲がコントロールしづらくなる

寝不足の状態の時、なんだかお腹が空いているような空いていないような…へんな感覚になって、つい食べてしまうことありませんか?

先ほどもお伝えした通り、睡眠はホルモンの分泌と深く関わっています。そしてホルモンの中には僕たちの食欲をコントロールする『グレリン』『レプチン』というホルモンがあります。

グレリンは空腹やストレスの時に増加して、食欲を増加させる働きがあり、レプチンは食欲を抑制し、代謝を促進させる働きがあります。この2つのホルモンが睡眠不足によって分泌のバランスが崩れ、食欲がコントロールしづらくなると言われています。

また、単純に起きている時間が長いと食事回数や量が多くなりがちです。無理に長時間寝る必要はありませんが、適切な睡眠時間は食事のコントロールにおいても重要だと言えます。

【まとめ】なぜ睡眠が筋肥大にとって重要なのか?
①睡眠不足だとホルモン分泌が減る
②睡眠不足だとトレーニングの質が下がる
③睡眠不足だと食欲がコントロールしづらくなる

ナイトレストの購入方法

ナイトレストはiHerbで購入することができます。

iHerbはアメリカを拠点とする大手通販サイトで、健康系商品を主に取り扱っておりボディメイク関係のサプリメントはもちろん、美容や日用品など幅広い品ぞろえが人気のサイトです。

初めてiHerbを利用される方は、紹介コード【VSB640】を購入画面で入力すると5〜10%の割引が受けられます。(iHerbの登録はこちらから

▽ iHerbを使った事の無い方、まだ登録していない方はこちらの記事をご覧下さい ▽
【簡単4ステップ】iHerb初めての登録〜注文完了までをヘビーユーザーが解説!
iHerb登録前に知っておきたい!7つの疑問にヘビーユーザーが答えます。

睡眠不足に悩んでいるなら『ナイトレスト』はおすすめ!

睡眠不足に悩んでいる人の中には

  • もっと寝たいのに寝付けない
  • 夜中に何度も起きてしまう
  • 寝るときに色々考えてしまって眠れない

という方も多いと思います。

寝不足はトレーニングだけでなく、毎日のやる気や行動に直結する問題です。

睡眠の質を上げる方法はもちろんサプリメントだけではありませんが、『ナイトレスト』を飲む事で仕事や減量でのストレスから不眠になっていた僕は救われました。もし今同じような悩みを持っている方は是非一度試してみてください。

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といわけで以上です。

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