パーソナルトレーニングに興味があり、
「トレーニング はどんなことをするのか？
本当に筋肉はつくのか？」
など色々知りたくてこのブログに来てくださる読者の方が増えているようです。
パーソナルトレーナーに指導をしてもらうことで、身体が引き締まったり、筋肉のある男らしい身体になれます。
実際にお客様で来られるかたで多い要望も
「身体を大きくしたい！」
「脂肪を落として引き締めたい！」というものです。
「脂肪を落として引き締めたい！」と言われるのは男性女性ともに多く、「筋肉をつけてカラダを大きくしたい！」という要望は男性に多いです。
実際にカラダを大きくする場合にアドバイスするのは「トレーニングの内容と、食事の質」です。
今日はこの男性に要望の多い「筋肉をつけてカラダを大きくする」ことについてお話しします。
[toc]パーソナルトレーニング で本当に筋肉はつくのか？カラダは大きくなるのか？
前に、筋肉をつけて身体を大きくしたいというクライアント様がいました。
その方がカウンセリングの際に
「パーソナルトレーニングで本当に効果出ますか？筋肉って増えますか？」
と質問されました。
この時に僕が感じたのは、恐らく自分で試して見たものの結果が出ずに、トレーニングをしても効果が出ないのじゃないかと思われているのかな思いました。
ですので、カウセリングで色々質問をしたところ以前は週に２〜３回ジムに通い、空いた時間でウォーキングも行なっていたのに体に変化がほとんど見られなかったという経験をされていました。
よく聞くと、トレーニング方法などジムのスタッフに聞くこともできず、ずっと自己流でされていたそうです。
この状況で体に変化が無いのは仕方がないなと感じました。
身体を大きくするのには適切なトレーニングと食事が大事！
このクライアント様の意識を変えるには、しっかりと目に見えて分かる変化を感じていただくことが大事だと思ったので、正しいトレーニングと正しい食事についてアドバイスをさせていただきました。
正しいトレーニング方法
トレーニングは週に1回60分の筋トレを基本に行い、可能な時は週に2回トレーニングをしていただきました。
月平均では、だいたい5〜6回のトレーニングを行いました。
以前までやられていたトレーニングメニューをより効果の出やすいメニューに変更し、それに合わせてその方の体格、体力に合わせた正しいフォームと回数・重量設定を行いました。
正しい食事方法
食事は基本的に朝が苦手で1日に２回の食事をされていました。
まず朝は食べられないとのことでしたので、その代わりに間食を増やして頂き食べる回数を３〜４回に増やすことから始め、食べる物と量を変えていきました。
これをトレーニングと同様に３ヶ月間続けていただき体重が５.０kg増え筋肉も増やす事に成功しました！
「こんなに変わるんですか？！」
「こんなに変わるんですか？！」
この言葉は、３ヶ月間のパーソナルトレーニングが終わり、体重も見た目も変わりクライアント様が言った言葉です。
僕が指導したのはたった二つです。
「正しいトレーニング方法」と「正しい食事」です。
パーソナルトレーニング で理想の体になれると思っていなかったクライアント様ですが、たった３ヶ月間でこれだけの成果がありました。
この「正しいトレーニング方法」と「正しい食事」の両方ができてようやく理想の体になれます。
この指導をクライアント様が信じてついて来ていただけたので成功することができました。
パーソナルトレーナーはクライアント様が望む結果を与えます！
「痩せているから体を大きくしたい！」
「もっと筋肉が欲しい！」
この要望にしっかり結果を出してあげなければなりません。
パーソナルトレーニング期間が終わった時に、
「やっぱりこんなぐらいしか筋肉はつかないのか、このぐらいしか大きくなれないのか」
と思われるのでは、「肉体改造のプロ」としていけないと思っています！
クライアント様は「ある程度筋肉もついたし…」と文句を言わない場合もあります。
実際に僕も文句を言うのが苦手なので分かります。
しかし、僕は「肉体改造のプロ」としてパーソナルトレーナーを行なっている以上、クライアント様の「望んでいる理想の姿」以上の結果を出さなければいけないと思っています。
もちろん、あまりにも無謀な「理想の姿」を望んでいる場合には、僕自身の食事内容とトレーニング内容でこの体止まりです！としっかり現実を見ていただきますが…笑
もし今「体を大きくしたい！」「筋肉をつけたい！」と思っているのであれば、トレーニング内容と食事を変えてみてください。
成果のでていない人はこの２つが間違っている可能性が高いです！
この２つを意識すれば結果は必ずついてきます！
何か不明な点や質問があればお気軽にお問い合わせ下さい。
こちらの記事も参考にしてみて下さい！
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