【Before/Afterと本人の感想】2ヶ月のパーソナルトレーニングを終えて

お客様の感想
kaito
渋谷・池袋でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門(kaito)です。@kaito.sawahara

今回は2ヶ月12回のパーソナルトレーニングを受けられた方が終了したので、結果報告!!(本人より許可を頂いています!

【Before/After】

 

変化before:体重53kg  /  after :体重49kg(−4kg)

本人に感想を聞いてみました!

パーソナルを始めるきっかけは?

二ヶ月後のハワイ旅行に向け海でビキニを着たかったから!

トレーニングはどうでしたか?

初めてのトレーニングで比較対象がないけど、毎回筋肉痛が来て「あー筋肉使えたんだー!」みたいな!

食事管理はどうでしたか、きつかったですか?

んーキツい時もあったかな??

でも、無知でダイエットしてたときは夕飯食べなかったりして、夜布団の中でご飯のことばっかり考えてたから、あの時の辛さに比べたらマシでした!

お菓子もちょこちょこ食べて先生に怒られてたぐらいです(笑)

パーソナルトレーニングを受けて
良かったなと思うことは?

目標の日までに目標の体重までいけて、着たかったビキニを着れたこと!
そして、途中で購入した小さいショートパンツが入るようになったこと!

コンプレックスの大根足の内腿に隙間が空いたこと♥️

お腹が特に痩せたのでズボンがほとんど全部ブカブカになり、今まで使っていたベルトを一番細いとこでとめても緩いので、あたらしくベルトに穴を開ける瞬間に痩せたことを感じて嬉しかったです!

パーソナルトレーニングを
受けて難しかった事、辛かったことは?

猫背なので背中を真っ直ぐにする姿勢が難しかった!

パーソナルトレーニングを受けて変わったこと

教えてもらったように食べ過ぎた次の日は食事を調整することができるようになった。
だからなのかお菓子を食べても未だにリバウンドしていない。

周りの反応は?

私は着痩せしてみえるタイプですが、「服着てても痩せた!
と言われるようになった。

澤原トレーナーってどんな人?

仮面つけてるのかと思うぐらい、いつも笑顔(笑)
鍛えてて凄い体なのに、誰かに見せびらかしたいわけではないらしくて新しい性格の人!

なにより筋肉が好きなので、筋肉に対する情熱が凄いし、知識もってるし、ちゃんと伝えてくれる。
トレーニングに関することは、いつでも情熱を持って教えてくれる。

パーソナルトレーニングを
受けようか迷っている方へ一言

私と同じように、コンテストに出るのが目標ではなくてダイエット目的の方も是非受けた方が良いです!

無知で極端なダイエットはリバウンドします!経験者です!!
澤原先生に食生活をきちんと指導してもらって基礎知識をつけて、トレーニングしてもらうと基礎代謝が上がってリバウンドしにくくなると思うのでオススメです!

 

今回のトレーニングと
食事内容はこんな感じでした!

トレーニング内容

この方は運動経験が無かったので、初めはトレーニングのやり方が分からない状況でした。

まずは、重りを使わずステップ台を用いたトレーニングや、腹筋、背筋、膝突き腕立てなど簡単なトレーニングをマスターするところから始めました。

セッションをこなすごとに、徐々に体力も力もついてきたのでゴムバンドを用いたり、1〜3kg程度の重りを使いトレーニングを行いました。

食事内容

炭水化物をしっかり取っていただくのと、お肉や魚、豆類などのタンパク質を意識して食べるようにしていただくように指導しました。

またセッション中に食事内容をアドバイスし、LINEにて週1.2回程度こんなものを食べています。というやり取りを行いました。

最後に

いつもトレーニングに来る時は、片手にドトールのカフェオレを持って現れていました…笑

あとは、

先生!昨日パンケーキ食べちゃったんですよね〜。」

お菓子食べちゃったんですよね〜

バーベキューでついつい食べ過ぎちゃったんですよね〜

と言いつも、食べたものをちゃんと報告してくれるのでこちらもアドバイスがしやすく、やる時は切り替えて頑張っていただけたので無事に目標達成することができました。

遠方の方で食事指導を受けたいという方は、こちらをご覧ください。
↓↓↓↓
マインドチェンジ食事改善

 

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