今回は、減量目的でオンライン食事指導を受けられた方のBefore/Afterと、感想について紹介したいと思います。
オンラインコーチング（食事指導）Before/After
- 内容：食事指導＋トレーニングメニュー作成
- 年代：54歳・男性
- 筋トレ歴：2年
- 悩み：パーソナルジムに1年通ったけど痩せなかった
- 目的：体重を落としてかっこいい体になりたい
| 開始時 | 終了後 | |
|---|---|---|
| 摂取カロリー | 2140kcal | 2305kcal |
| 体重 | 80.2kg | 71.5kg(-8.7kg) |
| ウエスト | 88cm | 79cm(-9cm) |
オンラインコーチング（食事指導）を受けた感想
オンラインコーチングを受ける前の悩み
kaito今回僕のコーチングを受ける前はどんなことに悩んでいましたか？
2年前から減量目的でパーソナルに1年ほど通ったんですけれど
結局 食事管理が杜撰だったことがあって、その時は5kgほどしか落ちず悩んでいました。
たまたまSNSで見かけたかいとさんのコーチングに興味を持って
今回申し込もうと思いました。
kaito最初はどんなダイエットをしてたんですか？
トレーニングだけと言っていいぐらいですかね。トレーナーさんから一応 PFCの話は聞いたんですが、よく分からないで 聞き流していたような感じで結局トレーニングが主体としてダイエットをしていました。
kaito減量をしていて苦しかったことや辛かったことはありましたか？
週2回パーソナルに通っていただけなので辛いと思ったことは特にありませんでした。食事管理も杜撰でしたので、フリーにお酒も飲むし食べるものもたくさん食べるしっていうような感じで…辛さっていうのは全くありませんでした。1年で5kgしか痩せなかったのは当然なのかなと今にしてみれば思います。
オンラインコーチングを受けようと思ったきっかけは？
kaito僕のコーチングを受けようと思ったきっかけは何ですか？
体重を落としたいっていう単純な理由です
かいとさんとの最初のセッションをどうするか、非常に迷ったところはあったんですが色々と見ていくうちに信用できるっていう風に思えたので決意できました。
コーチング受講後の変化
kaitoなるほど。コーチングを受けてどう変化しましたか？
食に関しての意識というか、どういう物をどれだけ食べていれば体重が落ちることが分かるようになりました。
やっぱり食事が大切ですね。
kaitoということは今までは食事管理じゃなくて違うところが大事だなって思ってたということですか？
そうですね 。トレーニングしとけば体重って落ちていくもんなんじゃないのかなって思っていたところはあります
kaito皆さんよく言いますよね。
「トレーニング頑張ってれば腹筋も割れるだろう」とか
「有酸素運動すれば脂肪も落ちるだろう」とか..
それに気づけたっていうのが非常にデカかったことですね
kaito僕も見ていて、お酒も飲みながらでも体重が落ちていきましたね。
そうですね、お酒が好きなので始めた頃は1週間のうち7日飲んでた時もありますし。
だけど かいとさんの指示のもと、それ以外のところできちんと管理はできていたので毎日の過ごし方にメリハリをつけられるようになれました。
kaito素晴らしいです。お酒も飲みながら外食も普通にしてましたもんね
ランチとかで食べる外食に関しては、成分表示されているお店を選ぶようにしたり、魚が好きなので魚のおかず お刺身とかお寿司とかそういったものばかり食べていたというのはあります。
あとは、何の油使ってるか分からないような揚げ物系は食べないようになりました。
kaitoいいですね。その選択がちゃんとできるようになったということが素晴らしいです。
最初に色々と作られたテキストとか見てオメガ3系の油であるとか亜麻仁油とかなんだMCTを摂るとか、そういう知識も一緒に得ながら今回取り組めたのが良かったです。
kaitoいいですね。
脂質を全部カットしちゃうダイエットをする人もいるんですけどやっぱりそうなると減量後にリバウンドとか減量がそもそも進まなくなってしまうんですよね。
あとは基本は食事から必要な栄養素を摂るようにして、プロテインもできれば食事から摂るように心がけました。
kaito素晴らしいです。
サプリに頼っちゃう人結構いるんですけど「プロテイン飲めば筋肉がつく」とか「痩せる」とか…そんなこと絶対に無いんで。
この知識は一生ものだなって思ってます。
とても良い買い物をしました。自己投資ですよね 言ってしまえば
オンラインコーチングの良かったところ
kaitoメンタル面やトレーニング面で何か良かったところはありますか？
セオリー通りにやれば怖いものはないなって思えるようになりました。
トレーニングに関して言うと、
トレーニングを開始した頃はパーソナルで色々と教えてもらったんですけども、自分一人になったら「本当にこの動かし方で正しいのかな」っていう不安がずっとつきまとっていて。
今回のコーチングを機に、また1から色々と動かし方を習うようにしています。もしコーチングをやらなかったらそれもせずに週1回か2回ぐらいなんとなくジム行って体を動かしてやった気になっていたかもしれないと思うと怖いです。
体重が落ちてるのに胸周りとかみるみるでっかくなって「ずいぶん胸厚くなってきたね」って言われるようになったことが嬉しかったです。
kaitoコーチング開始時のカロリーから徐々に上げていって、それでも体重は落ちてきてるっていうのが本当に良い減量でした。
ほんとそう思いますね。
減量に年齢的なものは関係無いと思いました。
50を超えていても正しいやり方をやれば結果が導き出されるっていうのを実感できて非常に良かったと思います。
kaito年齢でもう諦めちゃう人が結構多いんですけどその中で 全く言い訳せずに淡々とやり続けて 結果を出して頂いて僕も嬉しいです。
かいとさんの人柄があったからこそ始められたっていうのがあるので僕一人で成し得ない話でした。
kaito本当に次の同い年ぐらいの方の希望になると思うので＾＾
いやもうぜひぜひやってくださいと、
同じ年代の方には強くお勧めしたいです。
kaitoいつからでも体が変わったら嬉しいですよね。
周りから言われて嬉しかったこと
kaito周りから言われて嬉しかったことはありますか？
久しぶりに会う人には「痩せたね」ではなくて「引き締まったね」って言われるようになりました
「引き締まった」っていうと筋肉もつけながら細くなっていくイメージなので嬉しかったです。
自分自身も毎度鏡を見るたびに引き締まったなって思います。
最初始めた時と今とではあまりにも違い過ぎるって言うか
本当に同じ人かと思うくらい違ってるなって思えることが嬉しいです。
kaitoちゃんとカロリーを摂りながらトレーニングもしっかりやって
重力も上げていっていうことができたので、引き締まった状態が作れたのかなと思います。
カロリーも下げて痩せ細った貧相な体になると、やっぱり痩せても面白くないですよね
そうですよね
kaitoご趣味のマラソンに関しては何か変化はありましたか？
ランニングのタイムが速くなってましたね。1キロあたりのペースで1分縮まりました
kaitoそんなに縮まったですか!
はい。1分縮まったっていうのは非常にデカかったです。
あとは趣味のテニスでサーブがまず速くなったし、ストロークも重い球が打てるようになりました。
体が軽くなって筋肉がついたことで今まで拾えなかったボールも拾えるようになって嬉しかったです。
kaitoすごいですね、見た目やメンタルが変わるだけではなくて
私生活や趣味にも変化が起きているんですね！
このコーチングサービスで一番良かったこと
kaito僕のコーチングサービスの中で何が一番良かったですか？
週1回の報告に対するかいとさんのコメントがとても励みになって良かったです！
ただ報告して それまでだったら多分こうはならないのかなって。
ちゃんと 中を見てフィードバックしていただいてるっていうのがありますのでそれが非常に励みになりました。
迷っている方へ
kaitoこれからコーチングを受けようか悩んでいる人に何か一言あればお願いします。
ダイエットをしていろんな方法を試したけどダメだった、諦めてしまった人、最後の光が見える方法がここにあります。
迷っているのなら是非トライしてみてください。
年齢も関係ありません。カイトさんのメソッドを忠実に
正しくやれば誰でも行けます！
ぜひ門を叩いてください、こちらの世界へようこそって感じです＾＾
オンラインコーチングまとめ
体重-8,7kg・ウエスト-9cmを達成された田中さん（54歳）との対談です。
田中さんはお酒が好きで外食も頻繁にあり、
パーソナルトレーニングに通ったり・食事管理をしても体重が落ちない
そんな状態が2年近く続いていたそうです。
そこからコーチングを受けていただいた結果、
お酒や外食を極端に制限する事なく体重-8,7kg、ウエスト-9cm落とす事に成功しました。
さらに、体重が減るだけでなく、マラソンのタイムも改善し、
趣味としているテニスでもサーブの速度やストロークの力が向上して喜ばれていました。
そして、最後に、年齢を理由に諦めることなく正しい方法を実践することで
どんな年齢でも成功できるんだなと実感できました。と仰っていただけました。
減量・ダイエットをしたいけど、筋肉は落としたくない！脂肪だけを落としてかっこいい体を作りたい
人生で一度は腹筋の割れた体を手に入れたい！という方に向けて、
オンラインコーチングという個別食事・トレーニング指導を行っています。
興味がある方は無料カウンセリングも行なっていますので、下記の詳細ボタンからご確認下さい。
- 体重を減らすだけではなく、見た目もカッコよくなりたい
- YouTube・SNSで見た内容を実践しても効果がでない
- ベストボディ/フィジーク大会を視野に入れた増量、減量
- 自分では食事管理が難しい
- 体を大きくしたい、力をつけたい
