【6ヶ月-12kg】週2回の筋トレ45歳サラリーマンが有酸素運動なしでシックスパック達成！浮き輪肉が消えた秘訣とは？！

45歳の土門です。トレーニングは2年ほど続けていて、週2回ほどジムに通っていました。ただ、本気で取り組んでいたわけではありませんでした。

以前、別のコーチングを受けたことがあって、PFCバランスを計算しながら食事制限もしていましたが、体型の変化は限定的で、すぐにリバウンドしてしまいました。YouTubeでかいと先生の動画を見つけて参考にしていて、試してみようという気持ちでお願いしました。

トレーニングをしても一向に筋肉に効いている感じがなく成長も特に感じられませんでした。食事制限にも限界を感じていました。PFCバランスは意識していたものの、理想の体が手に入らない状況でした。

最大の成果は念願のシックスパックを手に入れられたことです。体重は6ヶ月で12kg減少、ウエストは16cmも減りました。極端な食事制限もなく、かなり食べられる状態を維持しながら痩せれたことに驚きました。

有酸素運動を一切せずに成果が出たことです。以前は長時間の有酸素運動が必須だと思っていました。腹筋トレーニングもウォーミングアップ程度しかしていないのに、シックスパックが現れたのには本当に驚きました。

週ごとの詳細な計画と、フォーム確認の動画へのスピーディーなフィードバックが大きかったです。体が変化していくのが目に見えて分かるので、モチベーションが自然と上がっていきました。週2回だった筋トレが、今では週6-7回に増えているほどです。

運動している会社の先輩から「肩幅が広くなった」と言われて嬉しかったですね。何より、鏡に映る自分が別人のように変わったことが一番の喜びです。コーチング開始時の写真を見返すと、本当に大きな変化を実感します。

ネットで情報を集めても解決できない悩みを持つ方こそ、オンラインコーチングが向いていると思います。サラリーマンで忙しい方でも、私のように変化は必ず作れます。極端な制限なく、しっかり食べながら理想の体は作れるので少しでも変わりたいと思っている方は、まず一歩を踏み出してみてください。