【筋トレする人必須!】おすすめのマルチビタミンミネラルサプリはこれ!摂取タイミングも解説

サプリメント
kaito
筋トレ歴8年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。

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  • マルチビタミンサプリの種類が多すぎてどれを選べば良いかわからない
  • 筋トレする人とそうでない人で効果的なサプリも変わるのかな?
  • 摂取タイミングは?いつ飲めば良いの?

こんな疑問にお答えします。

僕が筋トレを8年続けてきて、マルチビタミン&ミネラルは筋トレやボディメイクをする上で、必ず摂取すべきサプリメントだと感じています。

▷▷▷筋トレするならマルチビタミン&ミネラルサプリを摂取すべき3つの理由【サプリメント】

しかし、一言でマルチビタミン&ミネラルサプリと言っても、たくさんの種類がありすぎてどれを買ったらよいのかわからないという方も多いと思います。

そこでこの記事では、僕がいつも欠かさず飲んでいるオススメのマルチビタミン&ミネラルサプリを紹介したいと思います。またそれを選んだ理由や摂取タイミングも解説していくので、サプリ選びに迷っているという方はぜひ参考にしてみてください。

僕が飲んでいるのはこのサプリ!

さっそくですが僕が飲んでいるおすすめのマルチビタミン&ミネラルサプリはこれです。

Source Naturals, Life Force マルチプル、カプセル 180 錠

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このライフフォースはソースナチュラルズ(Source Naturals)という海外の会社が作っている商品でiHerbを使うと安く購入する事ができます。

マルチビタミン&ミネラルサプリ自体は日本の会社が作っている国産のものも沢山ありますが、僕はあえてこれを選ぶ明確な理由があります。

ライフフォースを選ぶ理由

①1粒に含まれる栄養素量が多い

僕がサプリメントを選ぶ時の基準で最も重要視しているのが含有量です。

筋トレを頑張っている人は普通の人よりもたくさんの食事を摂取するため、それを消化・吸収するために多くのビタミン・ミネラルが必要になります。

また、トレーニングでたくさんのエネルギーを消耗するので、そこでも多くのビタミン・ミネラルが必要になります。

それを補うためにわざわざサプリメントを購入しているので、そのサプリにどれぐらいの栄養素が含まれているのかはよくチェックする必要があります。

なぜこんなことを言うのかというと、同じ『マルチビタミン&ミネラルサプリ』と表記されている商品でも、1粒に含まれている栄養素の量が全然違うからです。

日本の製品だと、1つのタブレットに1日の必要量以下のビタミンしか入っていないことがよくあります。

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コエンザイムQ10や酵素配合などを売りにして、メインのビタミンとミネラルの量が少ないものも多くあります。

ライフフォースは1粒に充分な量のビタミン・ミネラルが含まれているので、一般の人よりも消費量が多いトレーニーでも安心です。

とくにビタミンB群が豊富

ビタミンB群は炭水化物・タンパク質・脂質の代謝に関わっているので、筋トレをする人であれば特に不足しないように摂っておきたいビタミンです。

ライフフォースにはそのビタミンB群が特に豊富に含まれています。


(ライフォース4粒あたりのビタミンB群含有量:ソースナチュラルズHPより)

「とりすぎは逆に身体に良くないのでは?」と心配される方もいるかもしれませんが、ビタミンB群は水溶性ビタミンなので身体に蓄積することがありません。水溶性ビタミンは体内で飽和したら水分とともに外に排出されるようになっています。

逆にいうと、とにかくビタミンB群が不足状態にならないように充足させておくことが大事なので、コンスタントにマルチビタミンを摂取するのをおすすめします。

微量な栄養素も広くカバーできる

またライフフォースにはビタミンミネラルだけでなく、『1日の目標摂取量が決められているわけではないけど、身体に良いことがわかっている微量な栄養素』がたくさん含まれています。

たとえば集中力を高める効果があるとされるチロシンや抗酸化作用をもつリコピン、肝機能をサポートする効果があるシリマリンなど。

もちろん含まれている量はごく微量なのですが、ビタミンミネラルのついでに摂取できる手軽さとこの内容の充実さなので僕は満足しています。

②コスパが良い

どれだけ内容が充実していても毎日飲み続けるものなので、値段が高すぎたら買えません。が、ライフフォースは1粒あたり20円で1日4粒飲んでも80円なので続けやすいです!

当たり前ですが、サプリメントはあくまで補助食品なので基本の食事があってこそです。サプリメントを買うために食費を削らないといけないというのは本末転倒なので絶対にオススメできません。

だからこそ、サプリメントは品質の次にコスパも大事だと思います!その点でも僕はライフフォースを気に入っています。

摂取タイミングは?

サプリを摂取するタイミングですが、ライフフォースは1日の目安が4粒となっているので僕はいつも毎食後と筋トレの後に飲んでいます!1日2粒以上の場合はできればまとめて飲むのではなく、分けて飲むとより体内に吸収されやすくなるので僕はそうしています。

基本的にはコンスタントに飲めるタイミングならいつでも大丈夫です!サプリによっては摂取するタイミングが書いてあるものもあるので、参考にすると良いと思います。

錠剤が得意でない人は?

グミタイプがオススメ

ここまで僕がいつも飲んでいるライフフォースについて紹介してきましたが、どうしても粒の大きいサプリを飲むこむのが得意じゃないという方もいると思います。

そんな方にはグミタイプのマルチビタミン&ミネラルサプリがオススメです!

Sundown Naturals, マルチビタミングミ、グレープ

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僕も食べたことがありますが、SUNDOWN NATURALSのグミサプリは普通に美味しいです!サプリメントは続けないと意味がないので、錠剤を飲むのがどうしてもツラいという人にはとても良いと思います。

内容量的にはこちらのグミサプリの方が良さそう↓

Nature’s Way, Alive!、マルチビタミン、大人用グミ

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ライフフォースの方が内容量的には優秀なので、慣れてきたら試してみてください。

もちろんライフフォース以外にも良いサプリはたくさんありますが、「だからこそどれを選べば良いかわからない!」という方はぜひ参考にしてみてください!

(マルチビタミン&ミネラルサプリを買うか迷っているという方はぜひコチラの記事もどうぞ→筋トレするならマルチビタミン&ミネラルサプリを摂取すべき3つの理由【サプリメント】

このブログではマルチビタミン以外にも僕のオススメサプリメントなどを紹介しているので、筋トレをしている方は見てみてください。

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▽ まだiherbに登録されてない方はこちら ▽
iHerb登録前に知っておきたい!7つの疑問にヘビーユーザーが答えます。

▽マルチビタミンに関する動画はこちら ▽


といわけで以上です。

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