今回は、フィジーク大会初出場に向けオンラインコーチングを受けられたクライアントのBefore/Afterと、感想について紹介したいと思います。
この方は、8/22のマッスルゲート関西大会に出場し、新人の部・一般の部において見事2冠達成されました。
オンラインコーチング（食事指導）って本当に効果があるのかな？受けてみようかな？と思っている方はぜひ参考にしてみてください。
[no_toc]オンラインコーチング（食事指導）Before/After
受けられた方の詳細
- 20代・男性
- 筋トレ歴：3年以上
- 悩み：初めての大会に向けて減量方法が分からず不安
- 目的：初大会で絞り切って出場したい・いずれJBBFで活躍する選手になりたい
| 開始前 | 8週間後 | 16週間後 | |
| 摂取カロリー | 2740kcal | 2370kcal | 1950~2450kcal |
| 体重 | 78,5kg | 73,2kg(-5,3,kg) | 66kg(-12,5,kg) |
| ウエスト | 78cm | 71,7cm(-5,8cm) | 68,2cm(-9,8cm) |
オンラインコーチング（食事指導）を受けた感想
かいと
MさんかいとMさんかいとカロリーを減らしすぎたり、有酸素を沢山行うような極端な減量ではなく、しっかり食べた上で脂肪を落としていく事ができました。
今までだと体重だけを指標にして減量をしてしまっていたのですが、今回オンラインコーチングを受けた事で体重だけに縛られず減量を進めていく事が大事だと学べました。
かいと正しいダイエット法、減量法を確立できていないor確実に成果を出したい方は是非受けてみて下さい。
一度コーチングを受ければ次の減量でも生かす事ができる内容ですので、長い目でみた時に自分の知識、財産になっているはずです！
オンラインコーチング中のコメント
感想に「極端な減量はせず、しっかり食べて脂肪を落とす事ができました」というコメントがありましたが、コーチング中にもご自身でこのようにおっしゃていました。
「ほぼストレスもなく、空腹感もなく、精神的にも肉体的にもかなり良い状態で減量できており、自分でもびっくりしています。
筋肉を落とさず減量を進めていく上で、この状態は大事な事です。
ストレスを抑えられているというのも重要で、ストレスが小さければ小さいほど減量後のリバウンド率が下がり、次の大会に向けて100%のコンディションで調整し成長していく事ができます。
私のオンラインコーチングでは、目の前の大会を目標に減量するのではなく、その先の大会や筋肉の成長も考えながらコーチングを行っています。
最後に
今回オンラインコーチングを受けられたMさんのように、初減量でしっかり基礎を身につけ、絞り切る経験をする事はすごく大事です。
基礎を確立できれば、あとは増量・減量を繰り返し筋肉を太く、大きくして成長していくだけです。
私自身、減量を確率するまでに何年も時間をかけてきました。この期間が無ければもっと体は成長していのたではないかと思っています。
もし、減量のやり方が分からない・不安という方はオンラインコーチングを受けてみてください。
こんな方におすすめ
- 体重を減らすだけではなく、見た目もカッコよくなりたい
- ベストボディ/フィジーク大会を視野に入れた増量、減量
- YouTube・SNSで見た内容を実践しても効果がでない
- 自分では食事管理が難しい
- 高校・大学の部活動のために体を大きくしたい、力をつけたい
といわけで以上です。
Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】
