kaito最近、テレビや雑誌で「ボディメイク」や「ダイエット」という単語をよく耳にすると思います。
この「ボディメイク」と「ダイエット」ってなんとなく似ているような感じがしますが、実は違うのをご存知ですか？
痩せるだけではなく“綺麗な体を作りたい！”と思っている方であればこの違いについて知っておきましょう。
ボディメイクとダイエットの違いとは？
ダイエットとは？
ダイエットとは、”健康” のため、”美容” のため、”肥満” の防止のため、食事を制限すること。
一般的にはダイエットはこのように言われています。
ダイエットする場合、食事制限がメインになります。
そのため自分の体にあっているものをみつけ、継続して長期間進めていくことが大事です。
短い期間でダイエットする場合は、体に大した変化は現れないだけでなくストレスからリバウンドの危険性もあります。
またダイエットではトレーニングをしないため体は小さくなりますが、もともとのバランスが変わらないのが特徴です。
ボディメイクとは？
ボディメイクとは、食事制限だけで体を変えるのではなく、トレーニングを取り入れて自分の理想の体を手に入れることを言います。
食事制限だけではできない部分痩せや引き締め等、トレーニングを取り入れることで自分の気になる部分を変えることができます。
また体を鍛えることで筋肉がつき基礎代謝があがります。
そうすることでリバウンドのしにくい体を手に入れることができます。
ダイエットとボディメイクの違いは？
「ダイエット」は体重を落とす事だけを意識したもの。
「ボディメイク」は体重ではなく、体のラインや、メリハリのある体を手に入れる事を意識したもの。
これは僕の写真ですが、実際にボディメイクとはこのような感じです。
どちらもほぼ同じ体重です。
体のラインが随分変わっていますよね。
体重の増減を気にするのではなく、見た目を変えます。
食事制限だけでは絶対にこのような体になることはありません。
トレーニングを取り入れることで、体のシルエットもラインも別人のようになることができます。
日本人は体重を落とすことだけを考えていて、健康的な美しさについて考えていない事が多いです。
どうせ体を変えようするならば、ボディメイクによって体を変えてみください。
トレーニングによって健康的な体、メリハリのあるボディラインを作ることができます。
また、トレーニングを取り入れることで得られる効果は他にもあります。
“基礎代謝が上がり脂肪が燃焼する”
“ホルモンの分泌が促され肌が綺麗になる”
“いつもより深い睡眠に付くことができる”
などまだ他にもいろんな良い効果があります。
トレーニングと聞いてあなたは何を想像しますか？
もしかしたら重りをもってハードに動くことを想像していませんか？
それは間違いではありませんが、毎日トレーニングしているからこそできることです。
まず初心者の方であれば重りはいりません。
息が上がって立てなくなるようなこともしなくて大丈夫です。
例えば
“しゃがんで立ち上がるスクワットを１０回する。”
今までこんな事をしてこなった人は、これだけでトレーニングになります。
これだけで今までと違う刺激になり、この刺激に耐えようと体は成長していきます。
これがボディメイクの始まりです。
なので本当に少しずつで大丈夫です。
1番大事なのは継続すること。
やめてしまえばもとの体に徐々に戻っていきます。
それはトレーニングを続ける期間が短ければ短いほど早いペースで戻ります。
夜寝る前に１種目だけ、朝起きて１種目だけやる。
このような感じで、どんなに少しでもいいので継続してトレーニングを続けることが大事です。
まとめ
体重を落とすだけなら、食事を変えるだけで大丈夫です。
体重だけではなく、ボディラインを変えたいのであればトレーニングを取り入れましょう！
ハードにトレーニングすることだけが筋トレではありません！
まずは、今の自分に合わせたトレーニングを取り入れましょう。
そしてそれを少しでも長く継続させるようにしてみましょう！
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