【オンライン食事指導】たるんだ体型をなんとかしたい！食事管理の大事さを痛感。仕事が忙しい私でも習慣化できて嬉しいです。

[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/03/main.png” name=”kaito” type=”l”]筋トレ歴約10年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。

>YouTube：かいと【筋肉日記】フォロワー数は5万人以上[/voice]

今回は、減量目的でオンライン食事指導を受けられた方のBefore/Afterと、感想について紹介したいと思います。

この記事はこんな方におすすめ

・オンラインコーチング(食事指導)について知りたい！
・筋肉をほどよくつけてメリハリのあるカラダに痩せたい
・ダイエットに失敗したくない

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オンラインコーチング（食事指導）Before/After

	開始前	12週間後
摂取カロリー	1087kcal	1285kcal
ウエスト	69cm	59cm  -10cm
体重	49kg	45.8kg  -3.2kg

今回は、トレーニングに必要なカロリー(栄養)摂取を定着させつつ、燃焼カロリー・代謝アップを目標とした食事指導をしていきました。

夜勤ありのシフト制のお仕事をされていたため、食事の時間が固定できずにカロリーを摂取するのが難しい日もありましたが、

日が経つにつれて間食の時間を把握できるようになり、コーチングを終える頃には毎日のマクロを完璧にこなせるまでに成長していました。

また、トレーニングの質を上げていきたいと筋トレ前と後にカロリーをしっかり摂取できるよう事前にカロリー配分などを計画し取り組んでいました。そして….

驚きの変化！！

ヒップ、ウエスト、太ももや二の腕周りが引き締まり綺麗な逆三角形になってきているのがわかります。適度なトレーニングを加えてあげることで、体幹が自然と鍛えられ無意識のうちに猫背気味だった姿勢が真っ直ぐになっていきました。

姿勢ひとつで品の良い女性らしさが感じられますね！

体重・ウエストと共にペース良く絞れていったため、

メリハリあるボディに変わっていく＝余分な脂肪が落ち筋肉がついてきているということです＾＾

すばらしい成果がでております。

オンラインコーチング（食事指導）を受けた感想

[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/03/main.png” name=”かいと” type=”l”]今回、オンライン食事指導を受けようと思ったキッカケは何ですか？[/voice]

[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/04/142597.jpg” name=”Y様” type=”r”]
趣味の筋トレを続けていく中で、食事について曖昧にしかしたことがなかったので、しっかり教わろうとおもったからです。

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[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/03/main.png” name=”かいと” type=”l”]オンライン食事指導を受けて良かった事があれば教えてください。[/voice]

[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/04/142597.jpg” name=”Y様” type=”r”]
現在の自分の食事内容をしれ、どういう食事バランスがよいか教われたことです。

毎週フィードバックがあるので、励みになりました。またトレーニングを見ていただけたので1人でやっていた時よりジムでの過ごし方の質が大きく変わったと思います。
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[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/03/main.png” name=”かいと” type=”l”]オンライン食事指導で難しかった点があれば教えてください。[/voice]

[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/04/142597.jpg” name=”Y様” type=”r”]特に難しいとは感じなかったです[/voice]

[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/03/main.png” name=”かいと” type=”l”]オンライン食事指導を受ける前と受けた後で何か違いはありましたか？[/voice]

[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/04/142597.jpg” name=”Y様”” type=”r”]
食事管理で体型は改善できるということを体感できたこと、またカロリーの増やし方など今後の生活にも生かせることなどを教えていただけてよかったです。

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[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/03/main.png” name=”かいと” type=”l”]最後に、オンラン食事指導を受けようか迷っている方へ何か一言あればお願いします。[/voice]

[voice icon=”https://kaitosawahara.com/wp-content/uploads/2020/04/142597.jpg” name=”Y様”” type=”r”]

食事が重要であることをなんとなくは知ってはいましたが、実践してみるとよりそれを強くかんじられました。また食事だけでなく、トレーニングのメニュー決めやフィードバックもあり、自分でこれから管理していく上でも非常にためになりました。

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これまで趣味程度で筋トレを行ってきたが、理想の体型になかなか近づかない、今のやり方が本当に自分に合っているのか不安だという方はぜひ、僕のオンラインコーチングで一生使えるボディメイク知識を習得して、自分のものにしてください。

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