【40歳 -10kg】過食が止められずダイエットに挫折から体重-10kgウエスト-16cm達成！1年間続いた過食が3ヶ月で解決【オンライン食事指導】

パーソナルジムで習うような、
「とにかくタンパク質を確保してアンダーカロリーを徹底する減量」をしていました。
朝はプロテインだけで、夜は指定されたもの..主に糖質をカットしたような食事、昼だけ好きなものを食べていいとトレーナーさんに言われて頑張っていたのですが、一旦目標にしていた60kgまで体重が落ちたところでダイエットを止めてしまい、それから一年かけて徐々に太ってきていまいました。

当時のダイエットがキツ過ぎて、
もう一回ダイエットをしようと思った時に
どうしても気力がついてこなかったっていうのもあり、
頑張ろうと思っても結局過食が続いてしまって
同じダイエットが続けられなかったです。
あの時は、ダイエットをする時の摂取カロリーが低過ぎて
やる気スイッチが入るところまで我慢できなかったですね..

そうですね、体重が落ちるところまで体が我慢できなくて、
夜かなり大量に食べてしまって..
っていうのを繰り返していたら体重が少しずつ増えてきしまってリバウンドしてしまってました。

まさにそうでした。

トレーニングを始めた頃(2年前)から
かいとさんのインスタやラインをフォローしていたのですが、
もう、一人の力ではどうにもならないというところまで来た時に
たまたまかいとさんの無料のオンラインセミナーを受けさせて頂いて
実際にかいとさんがどういう減量で進めていくか等、話を聞く機会があったのがきっかけです。

実際に受講された方のデータなども拝見して、
女性でもこんなに食べて減量できるんだ！っていうのを知り
これなら自分の「食べて痩せたい」っていう欲求にフィットするんじゃないか
と思い決めました。

はい、そのくらいまで行きましたね。
でもそこまでカロリーを摂っても体重が増えていかなかったので
「こんなに食べられるんだ！」ってびっくりしました。

一番変わったのがメンタルの部分かなと思います。
以前のダイエットの時は、摂取カロリーも現在の半分以下だったので
とにかく我慢して我慢してって感じで
結局我慢できずに過食してしまい罪悪感にどんどん苛まれていくようなストレスがすごい状態だったんですけど

今回のコーチング期間中では、かなり高い摂取カロリーで減量を進めていくことができたので多少食べ過ぎても、「このくらいなら大丈夫かな」ってメンタルに持っていくことができたことが自分の中では一番の変化だと思いました。

間食したり外食を入れながらも減量ができたので
精神的にかなり楽に進められました。

「朝からしっかり糖質も脂質も摂ってください」というかいとさんからの指示だったので
鶏のもも肉とか、脂身のついたものをしっかり食べてました。

腹持ちの良いものを自分で選んで食べれて
次の食事までにちょうどお腹が空いてくるような感じだったので
我慢するという感覚が無かったです。
甘いものが好きなので、あんぱんやどら焼き食べたり
コンビニの新作スイーツ見つけたら摘んだりすることもできていました。

前回の時は、
朝はプロテインだけ、
昼は自由に摂って良かったので、食堂のからあげ弁当など食べて、
夜は指定された玄米130g サラダチキンを毎日食べてましたね。
間食を全く摂らずにとにかく我慢我慢って感じで常に辛い気持ちでした。

前回の基礎代謝ギリギリでやってたぐらいと同じくらいのスピードで体重が落ちていったので、もう「あの減量はなんだったのか..」っていう感じでしたね苦笑

そうですね。トレーニング前に怪我をしないために体を温める意味での有酸素しか入れてないですね。

かいとさんのコーチングは脂質がしっかり摂れるので
ちょっとスイーツ食べに行ったりとか
チェーン店でも普通に食事ができたからこそストレスフリーに減量を続けられたのが要因ですね。
いい意味でリフレッシュしながら減量が進められたかなと思います。

前回の減量では、体重が落ちていくと
「もうこれ以上上げられないな」っていう限界があったんです。
でも今回は、体重が減っても「まだまだ重量上げられるな」っていう感覚があったので、やっぱりその辺が大きく変わったところですね。

なので最初目標設定する時に
過去の経験上、重量が上げられなくなりそうな体重として「60kg」という目安を立ててたんですけど、今の感じだと
もっと絞っても、もっと重量を上げられる感覚があるので
これからも自分なりに減量していこうかなと思っています。

そうですね。
今回の減量の方法が自分にすごくフィットしていることに気づけたので、これからは自分だけでも続けていけるのかなっていう自信もつきました。

今後もずっと続けていける食事管理方法がやっと見つかったことが一番嬉しかったです。
以前の方法だと続けられない!
続けられるかどうかってすごく大事だなというのは実感したので、
今回自分に合った方法が見つかったってことがすごく嬉しいですよね。

「食べ過ぎた」➡︎「またダイエットしないと」➡︎「食べ過ぎた」を一生繰り返していくものだと思っていた
のでもう悩まなくてよくなったっていうのが
自分としては一番の収穫でした。

趣味のクライミングのために、減量を始めたんですけど
しっかり筋力アップさせて、クライミングのパフォーマンスを上げていきたいですね。

筋力上げながら体重を落として
その体重のまま年間通して体型をキープしていきたいです。

はい、たぶん無理なく続けていけると思います＾＾
楽しみです。

僕みたいに食べるのがすごい好きで、でも減量したい方には
本当に向いた方法だと思います。

「コーチング」って自分でどうやっていくかなっていうのを考える部分が多くあるので、終わったらそこで終わりではなくて
コーチング期間が終わった後も自分で考えて応用を効かせながらずっとやっていけ方法を見つける場所だと思うんですよね。

かいとさんのオンラインコーチングは、そういった意味で一生ものの知識と経験が得られました。

なので、これまでSNSやYoutubeをみていてそれでも減量が続けられなかった方にはぜひ受けて欲しいと思います。