【減量成功のリアル対談】リバウンド癖を克服！ストレスゼロで-10kg達成した平野さんの変化とは？

28歳の会社員です。育児をしながら週6回ジムに通っていたんですが、なかなか痩せられず…それで、かいとさんのコーチングをお願いしました。

ネットの情報を頼りに極端な食事制限をしてました。筋トレも1日40セット、有酸素もガッツリ。でも体は全然変わらず…。終わった反動で“キレ喰い”して、2日で10kgリバウンド。お菓子やアイスを10個食べて、苦しくて吐いて、妻が泣いたこともあります。

高タンパク・低脂質（脂質20〜30g）で糖質は控えめ。そのせいかトレーニング強度が落ちて、ベンチプレスも40kgダウン。体重は減っても筋肉が落ちて、見た目はガリガリ…。完全に失敗でした。

YouTubeでかいとさんの指導を見て「この人なら信頼できる」と思いました。人柄や他の方の成果も見て、「ちゃんと見てもらいたい」と思ったんです。

ストレスなく-10kg。ウエストも-11cm。
しかも“有酸素ゼロ”。
以前は1日1時間以上の有酸素をしていたのに、今回は日常活動だけでこんなに変われるんだって驚きました。
筋トレの強度も落ちず、ベンチプレス＋10kg、デッドリフト＋30kgとむしろ上がりました。

「完璧じゃなくていい」と言われたのが大きかったです。前はアイス1つで0点だったのが、今は「カロリー守れば80点」でOK。毎日気持ちが楽になりました。

はい、旅行中も“好きなものを食べて痩せる”という経験ができました。以前は誕生日すら食事を我慢してたのに、今は一緒に外食も楽しめるように。妻から「安心して見てられる」と毎日言われて、本当に嬉しいです。

今までやってこなかった種目（インバーテッドロー、プルオーバーなど）で姿勢やフォームが激変。ベンチプレスの強化にもつながりました。体の使い方から見直すことが、こんなに大事なんだと学びました。

タンパク質は以前、200g以上とっていたんですが、実は必要以上でした。適量にして炭水化物と脂質をしっかり摂った方がエネルギーも出て、食費も抑えられました。今では卵や白米、じゃがいもなど、コスパよく体づくりができています。

毎週のフィードバックで「明日から戻せばOK」と言ってもらえたことです。以前は食べ過ぎたら絶食してましたが、今は通常食に戻すだけ。感情ではなく“知識”でコントロールできるようになりました。

すごく嬉しいことに、「痩せたね！」だけじゃなくて「さらに大きくなった？」って言われたんですよ。会社の人にも驚かれましたし、体重は落ちてるのに筋肉の張りや厚みが出てきたんだと思います。

はい、毎日「安心して見ていられるね」って言ってくれるようになりました。以前は“お菓子の買いだめ”をして爆食してしまってたので、体にも精神的にも不安定だったと思います。でも今は、食べたいときに無理なく食べて、また戻せる。その変化にすごく喜んでくれました。

あと、筋トレの重量が落ちなかったことが、この減量で一番嬉しかったです。以前は重量が落ちていく一方で、正直トレーニングが怖くなってたんです。でも今は重量がどんどん伸びて、毎回「今日はどこまでいけるかな」ってワクワクするようになりました。

自分でできると思って遠回りしましたが、信頼できる人に見てもらうことで一気に改善できます。トレーニングも楽しくなり、食事も我慢せず痩せられる。僕は2年間悩み続けましたが、たった3ヶ月半で人生が変わりました。ぜひ勇気を出して、一歩踏み出してみてください。