【プロテインやめて-5.8kg】食事制限なし＆有酸素ゼロでシックスパック＆ベンチプレス+60kg達成した驚きの方法！

年齢は35歳で、トレーニング歴は2年くらいになります。普段は車の整備の仕事をしているので全身運動は多いんですが、30歳を境に体を動かす機会が減り、お腹周りがぽっちゃりしてきて…。家族からも「そろそろヤバいんじゃない？」と言われたのがきっかけで、ダイエットを決意しました。

地元（山口県）にはパーソナルトレーニングを受けられる環境がほとんど無く、YouTubeやInstagramを見ていたときに、かいとさんの動画に出会って「この人ならお願いしてみたい！」と直感的に思いました。

ジムに入会しても長続きしませんでした。何をどのくらいやればいいのか分からず、とりあえずマシンをガシガシやって、疲れて帰る。でも翌日は「また行こうかどうしようか…」と迷う日々でした。

はい。それに食事面も悩みでした。ジムに行く日も行かない日も毎日プロテインを飲んでいたんですが、それでも全然体が変わらなくて…。あと甘いものが好きなので、間食をやめられず、結局体重が落ちないという悪循環でした。

一つの食材だけを食べ続けるダイエットを試したりしました。例えば、リンゴ・バナナダイエットや、きな粉を色んな食べ物に混ぜる方法をやりました。でも、便通は良くなったくらいで体型はほとんど変わらなかったですね。

あとは、糖質制限。朝ごはんしか炭水化物を食べないようにしていたんですが、エネルギー不足で持たなかったです。最初の3日くらいは体重が減るんですけど、すぐに空腹が辛くなってやめました。

炭水化物も脂質も極端に減らす必要がないことを知りました。以前は「なんとなく減らせばいい」と思って、完全に食べない時期もありました。でも、正しく食べながら痩せられるって分かったのは大きかったですね。

そうですね。しかも、食べたいものをある程度食べながらでしたし、家族の夕飯も量を少し調整するくらいで済みました。

ベンチプレスが一番伸びて嬉しかったです。40kg10回が限界だったのが、今では100kgを6回、3セットできるようになりました。+60kgの進化です。

全くやってません（笑）。以前はコンビニジムのランニングマシンで30分〜1時間走ってたんですが、かいとさんに「やらなくていいですよ」と言われて驚きました。

コーチング前は2ヶ月に1回、3kgのプロテインが定期便で届いて、毎日「飲まなきゃ」と思ってました。でも、結局体に合ってなくて、お腹を下したり胸がムカムカしてすごく辛かったんです。
今回のコーチングでは、かいとさんに「プロテインは飲まなくていい」「サプリも必要最低限でいい」とかなりの量を減らしてもらえて、ふところ具合も気持ち的にも楽になったので助かりました。

分からないことをすぐに質問できる安心感がありました。あと、トレーニングだけでなく、呼吸法やピラティスの指導までしてもらえたのがすごく良かったです。

家族や友人から「体がすごいことになってる」と言われるのが嬉しくて（笑）。自分でも鏡を見るのが楽しくなりました。見違えるように見た目が変われたのが本当に嬉しいです。

もし自己流でうまくいかずに悩んでいるなら、プロのコーチングを受けるのが一番の近道です。僕も半年弱でここまで変われたので、悩んでいる方には本当におすすめしたいです！