今回は、減量目的でオンライン食事指導を受けられた方のBefore/Afterと、感想について紹介したいと思います。
オンラインコーチング（食事指導）Before/After
- 内容：食事指導
- 年代：20代・男性
- 筋トレ歴： 6年
- 悩み：大会2ヶ月前で体重が停滞
- 目的：5回目の出場であるフィジーク大会で結果を出したい
| 開始時 | 終了後 | |
|---|---|---|
| 摂取カロリー | 2135kcal | 1590kcal |
| 体重 | 80kg | 73kg(-7kg) |
| ウエスト | 79cm | 73cm(-6cm) |
実際にオンラインコーチングの感想を大久さんと対談形式で撮影したので、動画としてみたい方は上記の動画をご覧ください。
オンラインコーチング（食事指導）を受けた感想
オンラインコーチングを受けるきっかけは？
kaito今回は完全個別オンラインコーチングの成果報告として金賀さんに来ていただきました。簡単に自己紹介をお願いできますか？
金賀です。現在28歳で、筋トレ歴は6年目です。競技歴は3年で、これまでに4回の大会出場経験があります
オンラインコーチング受講する前の悩み
kaitoこれまでの大会では成績が思うように出なかったとのことですが、どのような悩みがありましたか？
大会2ヶ月前に体重が落ちなくなり、完全に行き詰まりました。カロリーを維持して運動量を増やすか、それともカロリーを減らすか。どちらを選択しても、筋肉が落ちてしまう不安がありました
kaito過去の大会ではどのような結果だったのでしょうか？
昨年は13人中10位、次の大会では6人中6位でした。長時間の有酸素運動や適当な最終調整など、正直なところ手探り状態でした
オンラインコーチングを受講して変わったこと
kaito今回のコーチングで何が変わりましたか？
まず驚いたのは有酸素運動の時間です。以前は毎日長時間行っていましたが、1日20分程度に短縮され減量中でも最後まで元気に過ごせました。さらに、食事の面では炭水化物を維持したまま、タンパク質と脂質のバランスを調整していただき、精神面も安定してました。
kaito具体的な成果を教えていただけますか？
2ヶ月で体重-7.2kg、ウエスト-7cmの減量に成功しました。驚いたのは、トレーニングの強度を維持できたことです。ベンチプレスは105kgを5回から6回に回数が増えるほどでした
kaito周囲の反応はいかがでしたか？
サポートしてくれた友人から『これは1番やばいぞ』『こんな腹筋良かったっけ』と言われ、今までで最高の評価をいただきました。以前は『まだ甘い』と言われていただけに、大きな自信になりました
kaito変化を実感したのはどのくらいの期間でしたか？
2-3週間で急激な変化を感じました。特に肌の質感の変化、腹筋、胸の立体感が顕著に表れました
オンラインコーチングを終えてこれからの目標は？
kaito今後の目標について教えてください。
大会後の体重増加を最小限に抑え、今回達成した体型を維持していきたいです。次に大会に出る際に今回学んだことを活かして上位を狙っていきたいと思います。
迷っている方へ
kaito最後に、これからコーチングを検討している方へメッセージをお願いします
特にフィジーク大会に向けて減量中の方、PFCバランスやカロリー設定で悩んでいる方には、かいとさんのようなプロのコーチをつけることをお勧めします。今回、僕自身も背中にかいとさんがいるのといないのとで安心感が全然違いました。一人で悩むよりも、確かな知識と経験に基づいたサポートを受けることで、効率的に目標を達成できると思います！
kaitoありがとうございます。次のフィジーク大会での活躍期待しています！
オンラインコーチングまとめ
体重-7kg・ウエスト-6cmを達成された金賀さんとの対談でした。
「食事制限と有酸素運動を続けているのに、大会2ヶ月前で体重が全く落ちなくなってしまった」
と悩んでいた金賀くん。
これまでに4回の大会出場経験があり、満足のいく結果が出せなかった金賀くんはカロリー制限を強めるべきか、運動量を増やすべきか迷っていた挙句、今年こそは成果を出したいと思いコーチング受講を決意した金賀くん。
コーチング開始からわずか2週間で変化を実感し始めた今回の減量は、
有酸素運動は従来の半分以下に抑え、炭水化物はキープしながら適切な栄養バランスを整えることで、わずか2ヶ月で体重-7.2kg、ウエスト-7cmを達成。筋力を落とすことなく、理想的なボディメイクを実現しました。
そして大会でも見事、念願の入賞(4位)を果たしました。
「周りからこれまでで1番絞れていると言われて嬉しかった」
「かいとさんの心強いサポートで自信をもってステージに立てた」と話してくれました。
✔︎脂肪だけを落としてかっこいい体を作りたい
✔︎人生で一度は腹筋の割れた体を手に入れたい！
という方に向けて、
オンラインコーチングという個別食事・トレーニング指導を行っています。
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