【オンラインコーチング】体重維持しつつメリハリボディに!食べても体型が引き締まっていくので必要量は食べることが大事だと感じた。

お客様の声
kaito
筋トレ歴約10年・JBBFフィジーク日本大会優勝・世界大会出場の経験がある、かいとです。

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今回は、減量目的でオンラインコーチングを受けられた方のBefore/Afterと、感想について紹介したいと思います。

オンラインコーチング(食事指導)を受けてみようかな?と考えている方は参考にしてみてください。

オンラインコーチング(食事指導)Before/After

受けられた方の詳細

  • 内容:食事指導+トレーニングメニュー作成
  • 年代:20代・女性
  • 筋トレ歴:2~3年以上
  • 悩み:トレーニングの方法や強度を改善していきたいが、1人ではわからないこともありこのままで良いのか不安である。
  • 目的:体重は維持しつつ、筋肉量を増やす
開始前 8週間後
摂取カロリー 1500kcal 1880kcal
ウエスト 64cm 65cm(+1cm)
体重 51kg 51.9kg(+0.9kg)

 

今回は、トレーニングに必要なカロリー(栄養)摂取を定着させつつ、燃焼・代謝アップを目標とした食事指導をしていきました。

もともと適正量以下のカロリーを摂取していたこともあり、カロリーを摂るのが大変そうでしたが、

ご自身で食事の回数や頻度を工夫して、毎日頑張っていました。

トレーニングに関しても、苦手な種目を克服しようと一生懸命取り組んでおられました!

8週間という短い期間でしたが、驚きの変化!!

ヒップ、太ももや二の腕周りが引き締まっているのが分かります。

体重は特に変動せず、見た目のボディラインが変わっていく=余分な脂肪が落ち筋肉がついてきている

ということです^^ たった8週間なのに、すばらしい成果がでました。

オンラインコーチング(食事指導)を受けた感想

かいと
今回、オンラインコーチングを受けようと思ったキッカケは何ですか?
後藤様
趣味の筋トレを続けていく中で、大会に出てみたいと思うようになったため。
ボディメイクに関する知識を養いたいと思ったため。

かいと
オンラインコーチングを受けて良かった事があれば教えてください。
後藤様
身体が変わった実感を得られた。
自分に適した食事量を認識できた。
毎週フィードバックがあるので、一人でやるよりも心強かったしモチベーションにもなった。
かいと
オンラインコーチングで難しかった点があれば教えてください。
後藤様
最初は食事量が一気に増えたので、食べるのに少し苦労した。
かいと
オンラインコーチングを受ける前と受けた後で何か違いはありましたか?
食事に対する意識が変わった。
食べても体型は引き締まっていくので、必要量は食べることが大事だと感じた。
かいと
最後に、オンランコーチングを受けようか迷っている方へ何か一言あればお願いします。

今の食事量や食事内容で身体が変化しない場合は、期間を決めて食事指導を受けることで、手っ取り早く成果が得られると思う。

という事で今回は以上です。

いつかボディメイク系の大会にチャレンジしたいけど、減量方法が分からないという方はオンラインコーチングで、食事の基本について学ぶと一生ものの知識になりますよ。

こんな方におすすめ

  • 体重を減らすだけではなく、見た目もカッコよくなりたい
  • ベストボディ/フィジーク大会を視野に入れた増量、減量
  • YouTube・SNSで見た内容を実践しても効果がでない
  • 自分では食事管理が難しい
  • 高校・大学の部活動のために体を大きくしたい、力をつけたい

といわけで以上です。

Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】

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