【対談】筋肉を落とさず脂肪だけ落とす！32歳男性が減量に成功した食事指導とトレーニング法

32歳の筒井です。トレーニング歴は2年ほどです。

腹筋を割りたいという目標がずっとありました。自分で減量して体重は落ちたんですけど、どうしても腹筋が割れなかったので、信用できるプロにお願いしようと思って申し込みました。

体重は減るんですが、見た目は全然変わらなくて。お腹周りの脂肪が残ったままだったり、筋肉も一緒に落ちていくような減量でした。

ネットで調べて、脂質をとにかく減らしてカロリーも制限するローファットダイエットをまず試しました。たんぱく質は体重の2倍ぐらい取ってましたが、腸内環境が悪化して、便秘にもなりました。ケトジェニックにも挑戦しましたが、体重も減らず、体調も悪くなりました。

基礎代謝以下には落とさないようにしてたんですが、そのカロリー設定では途中で止まってしまって。“これ以上どうすればいいか”がわからなくなっていました。

ローファットもそこそこうまくやれてたとは思うんですが、最後まで自信が持てなかったので絞り切ることができませんでした。ケトジェニックは完全に失敗でしたね。

体重は-18kg、ウエストは-23cm落ちました。人生で初めて腹筋が割れたので、本当に嬉しかったです。

ありました。以前は外出すら億劫でしたが、今は朝起きたら自然に散歩に出るようになりました。体が軽くなって、行動範囲が広がった感覚です。

ネットの情報に振り回されなくなったことです。直接、かいとさんに確認できたので、安心して続けられました。

今やっていることが正しいのか、その難易度も含めて常にフィードバックがもらえたので、迷わず努力に集中できました。大会を目指すと決めた時も、やるべきことが明確でした。

今までやらなかった種目にも取り組めたし、肩のトレーニングフォームを直してもらったことで、怪我もせず重量も伸びました。ベンチプレスは重量は下げて正しいフォームで行うことを意識するように教えていただいたことで、重さよりも筋肉にしっかり効かせる感覚が身につきました。

正直ありました。でも、実際はかいとさん本人が直接サポートしてくれて、毎回ボイスメッセージで細かくアドバイスをもらえたので、すごく信頼できました。

大会後、SNSに投稿したら、普段連絡を取らない友人たちからも「めちゃくちゃ変わったね！」ってメッセージが来て、嬉しかったです。

自分を変えたいなら、コーチングを受けることを強くお勧めします。見た目が変わるだけでなく、目標達成までのプロセスも学べます。減量や食事指導に悩んでいる方は、正しい努力をすれば必ず成果が出るので、ぜひ一歩踏み出してみてください！