フィジーク特化型コーチング

「体重を落とすこと」と「脂肪を削りきること」の決定的な違い

オンラインコーチング（食事指導）受講者の感想

4ヶ月で-12kg達成！初のフィジーク大会で三冠達成！

初めての大会出場に向けて、正しい減量のやり方を知りたかったため、既に実績のあるかいとさんのオンラインコーチングを申し込みました。

自己流で減量をやっていた時とは違い、カロリーを減らしすぎたり、有酸素を沢山行うような極端な減量ではなく、しっかり食べた上で脂肪を落としていく事ができました。

今まではどうしても体重だけを指標にして減量をしてしまっていたのですが、今回オンラインコーチングを受けた事で、

体重だけに縛られず減量を進めていく事が大事だと学べました。

一度コーチングを受ければ次の減量でも生かす事ができる内容ですので、長い目でみた時に自分の知識、財産になっていくはずです！

体重88kgから71kg（-17kg）達成！目標だったフィジーク大会に出場！

以前、ダイエット目的でかいとさんの食事指導を受けたので、同じ内容なら意味ないのかな？と半信半疑でフィジーク大会に向けての減量を再度お願いしました。

しかし、大会に向けた減量は通常の減量とは異なり、特に大会前の調整や食事制限のストレス管理など、経験がないと分からないことが多々ありました。

また、YouTubeなどで見るような「カロリーを極端に下げてハードな運動をする」というイメージとは全く違い、かいとさんからの適切なアドバイスのおかげで、道を踏み外すことなく最後まで無理なく減量ができたのは本当に良かったです。

結果、体重88kgから71kg（-17kg）、ウエスト94cmから71cm（-23cm）を達成し、目標だったフィジーク大会に出場をする事ができました。

頼れる存在がいることが、減量を成功させるために必要不可欠だと痛感しました。

減量中にベンチ+15kg、スクワット+20kg更新！フィジーク大会入賞！

ケトジェニックや鶏むね肉中心の食生活を試してきましたが、停滞して力も出ず、絞りきれない状態でした。

今回のかいとさんの食事指導で「食べて痩せる」感覚を知り、ストレスなく5ヶ月で体重-9.4kg、ウエスト-12.5cmを達成することができました。

トレーニングでは、減量中にも関わらずベンチプレス+15kg、スクワット+20kgと重量が大幅にアップしました。

毎週の緻密なカロリー調整と的確なアドバイスのおかげで迷いがなくなり、空腹のコントロール法も習得できました。

そして、大会で入賞できただけでなく、周りから「肌がキレイになった」と褒められ、減量への価値観が180度変わりました。

減量中に重量更新！減量の考え方が180度変わりました！

トレーニング歴3年で2度の大会に出場しましたが絞りきれず、一度プロの指導を受けてみたいと思い受講しました。

指導を受けて衝撃だったのは、「タンパク質を取れば筋肉がつく」という考え方が180度変わったことです。

一貫した指導を信じて実行した結果、減量初期から体重が順調に落ち、大会前でもデッドリフトを90kgから130kgに更新。

周りからも「絞りがすごい」と初めて声をかけられ、今までの減量は何をしてたんだろう、と思うほどでした。

自分では思いつきもしないアプローチで減量をサポートしていただけるので、一歩踏み出す勇気を持つと今まで見たことのない体と出会えるので、迷っている方には強くお勧めします！

『減量＝筋肉が落ちる』は間違いでした。初大会でメダル獲得！

以前、コンテスト出場を目指して減量した際は、筋肉が落ちてガリガリになり、「減量＝筋肉が落ちる」のが当たり前だと思っていました。

また、YouTubeの情報から「有酸素をめちゃくちゃやって、カロリーを下げて頑張らなきゃダメ」という辛いイメージを持っていました。

ですが、かいとさんの食事指導ではそんな事は一切なく、有酸素運動はゼロ、カロリーは最後の方で3000kcal近く摂取できていて、「辛いのが減量じゃないんだ」と強く実感しました。

トレーニングの重量も減量中にも関わらず、デッドリフトの記録を更新し150kgに伸びたことには本当に驚いています。

毎週のコンディションチェックと、それに基づいた緻密なカロリー調整・トレーニングメニューがあったおかげで、初のフィジーク大会でメダルを獲得する事ができました。

鏡を見るたびに体が絞れていく実感が、最高のモチベーションでした。

元100kg・停滞期を乗り越えて、初のフィジーク大会入賞！

これまで自己流で絞ろうと試みても、75kgあたりでずっと体が止まってしまっていました。

筋肉が落ちて、トレーニングも重く感じるようになり、そんな中で、かいとさんのオンライン指導を受け始めてから、食事・トレーニング・タイミングを指導していただき、減量中でも筋肉を維持しつつ絞る戦略を教えてもらえました。

1人ならつい手を伸ばしてまうSNSの情報に振り回されず、不安になった時にはいつでも相談できる環境もありがたく、5ヶ月で体重‑11.8kg、ウエスト‑8.5cm落とす事ができました。

フィジーク初挑戦で入賞できたのは、自分一人では絶対に無理だったと思います。

そして、一番驚いたのは、減量末期の大会2週間前までベンチプレスなどの重量が伸び続けたことです。

毎回ジムに行くのが楽しみで、オフの日が寂しいくらいでした。

自己流では分からなかった「順調に減量が進んでいるのかどうかの判断」をプロに委ねることで、精神的に安定し、余計なことをせずにゴールまで完走できました。

停滞期からたった2ヶ月で‑7kg！5度目の大会で初入賞！

大会2ヶ月前の停滞期で、カロリーを削るか運動量を増やすか完全に迷走していました。

そこからかいとさんの食事指導を受けさせていただいたのですが、驚いたのは有酸素を大幅に減らしたにもかかわらず、体重が落ち始めたことです！

さらに、減量末期でもトレーニング強度が全く落ちず、ベンチプレスのMAX重量を更新できたのですが、知識のない自己流では絶対に不可能でした。

最も大きな成果は、知識ゼロだった水分・塩分・カーボアップなどの最終調整です。

今まで自己流でやっていた最終調整とは全く違い、ステージでは今まで感じた事のない「張り」を実感しました。

サポートしてくれた友達からも「今までで一番ヤバいぞ！」「こんな腹筋良かったっけ？！」と言われたことが何より嬉しかったです。

かいとさんに指導していただき、自分自身が「まだ伸びる」と、減量中に思えたのは初めてでした。

こんなに食べてもいいの！？辛い食事制限から解放され-17kg！

以前は「1日500kcal生活」と「毎日、有酸素をハムスターのように」やり続け、地獄のような減量で、メンタルは崩壊、痩せ細るだけで限界でした。

しかし、かいとさんにコーチングをお願いしてから、今までの常識が180度覆されました。

「いや、全然有酸素やらないじゃん！」「こんなに食べてもいいんだ！」と衝撃を受けました。

さらに、決められたPFCバランス内なら好きなもの（お菓子やアイス）も食べることができ、ストレスが激減しました。

その結果、6ヶ月で体重-17kg、ウエスト-18cmを達成する事ができました。

また、減量中に他の選手と比べて焦っていた私に「玉城さんは玉城さんらしく」と励ましてくださり、自分のペースで結果を出せました。

友人からも「去年より仕上がりが全然違う」と褒められたのが、大きな自信に繋がっています。

プロテインをやめて、有酸素もゼロでシックスパック達成！

これまでダイエットや筋トレで成果が出ず、続かないのが悩みでした。

ジムに行っても何をしていいか分からず、プロテインを飲んでも筋肉はつかない…。

そんな状況で、かいとさんの食事指導を受けて、炭水化物も脂質も極端に減らす必要がないと知り、正しく食べながら痩せられることに衝撃を受けました。

有酸素運動も全くやっていないですし、プロテインも解約したのに、5ヶ月で体重-5.8kg、ウエスト-10cmを落とすことができました。

さらに、ベンチプレスが40kgから100kgに+60kgも更新できたのは自分でも驚きです。

人生初のシックスパックを手に入れ毎日鏡を見るのが本当に楽しいです！

家族や友人からも「顔は小さくなってるのに、体は大きくなってる！」と驚かれ、自信もつきました。

有酸素3時間、1400kcalの地獄から脱却しフィジーク大会優勝！

以前は、朝晩1時間ずつの有酸素とトレーニング後の有酸素、計3時間を毎日行い、1400kcal以下という過酷な減量をしていました。

結果、急激なリバウンドに苦しみ「何のためのコンテストか」と悩む日々でした。

しかし、かいとさんの指導を受けて減量に対する考え方が変わりました。

長時間の有酸素は不要、カロリー内なら和菓子やアイスもOKという食事法に驚きました。

そして最も衝撃的だったのが、減量中にもかかわらずトレーニング重量が落ちなかったことです。

むしろスクワット180kgのレップ数が伸び、筋肥大しながら絞り切る事ができました。

メンタルも安定し、迷うことなく減量ができた事で、過去最高の仕上がりでフィジーク大会優勝を果たすことができました。

大会未経験でも指導を受けられますか？

もちろん可能です。初出場のサポート実績も多数あります。むしろ、初出場から正しいコンテスト準備を学ぶ事で、この先の人生で減量に対する不安や悩み事が無くなります。

フィジーク減量はどれくらい前から始めるべき？

目安としては、軽く腹筋が見えている場合は3〜4ヶ月前、見えていない場合は6ヶ月前からのスタートが理想です。期間に余裕を持つことで筋肉を残した仕上がりが可能です。

40代なのですが大丈夫でしょうか？

全く問題ありません。50代の方もフィジーク大会に挑戦されています。何歳でも目標を持ち、行動をすれば成果は出す事ができます。

トレーニングやポージングも見てもらえますか？

はい。食事指導をベースに、トレーニングやポージングの指導も可能です。ステージで勝つためには、絞りだけでなく体の魅せ方まで全てが必要です。

最終調整まで見てもらえますか？

はい。大会1週間前からの水分・塩分・食事まで数値設計を行います。当日の塩分や水分調整、パンプアップのタイミングなども含めたメニューを作成します。

リバウンドの心配はありませんか？

僕自身、大会に向けた減量で何度もリバウンドをした経験から、無理に食事を制限したり有酸素を入れたりはしません。大会終了後を見据えて指導を行うため安心してください。