【5ヶ月-12kg】停滞を克服しフィジーク大会初挑戦で入賞！減量中でも筋肥大に成功！

植田と申します。筋トレ歴は4年目になります。フィジーク大会に出場したいと思ってコーチングをお願いし、熊本の大会で4位入賞という結果を残すことができました

元々体重が100kg以上あって、そこからケトジェニックダイエットで20kgほど落としたんです。ただ、その後通常の食事に戻した時に、75kgで完全に停滞してしまって…。しかもケトジェニックが辛すぎたせいか、もう戻りたく無いと気持ちが拒否してしまってそこで挫折しました。
タンパク質は200g以上摂っていたんですが、トレーニングの重量が落ちていき、全然楽しめなくなってしまいました。

ベンチプレスだと10kgくらい落ちちゃいましたね。もうスタートポジションから体が違う人になったんじゃないかと思うくらい。過去2回、大会出場を目指してチャレンジしたんですが、どちらも75kgの壁で挫折しました。

コーチング2ヶ月経過した時点で、同じ体重なのに見たことのない自分の体になっていきました。一番大きかったのは、トレーニングの強度を落とさずに、むしろ増やしていけたことですね。結果として体重は11.8kg、ウエストは8.5cm減らすことができました！

自己流の時は週5回、30分の有酸素運動をしていたんです。でも今回は週3回、各15分だけ。それなのに、むしろ効果は上がりました。トレーニングの重量も大会2週間前まで伸び続けていましたね

これが大きいんですが、不安になった時に相談できる存在がいることで、余計なことをしなくて済んだんです。YouTubeとかで『もっと有酸素運動した方がいいんじゃないか』とか迷っても、プロの判断を信じることができました。

増量期に入って、今は1日約3000kcal摂取しています。絞れた体をキープできてカロリーも十分に摂れて毎回のトレーニングも楽しくできているので、これからの筋肉の成長が楽しみでしょうがない気持ちです。
大会後から3kgほど増えましたが、計画的なリバースダイエットで、これまでの成果を活かしながら次のステージではメダル獲得を目指したいと思います。

自己流で悩んでいる方、メンタルでブレやすい方、過度な疲労で挫折を経験された方には、特におすすめです。私も減量中の停滞期で何度も挫折しましたが、プロのサポートがあれば、体力を維持しながら持続可能な形で目標達成できることを実感しました！