本当にそのプロテインで大丈夫ですか?プロテインが体に合わない人もいます!

知識

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門(kaito)です。

プロテインって本当に必要?

トレーニングを始めた方でネットやユーチューブを見る方はたくさんいると思います。

そこで、

プロテインは大事だ!
1日に何回プロテインを飲もう!

と、よく言われているのでそれを信じて飲んでいる方も多いと思います。

ですが、人間の体はみんな違います。

その人の体に合うものでも、もしかすると自分の体には合わないということもあります。

何が自分に合うのか?何が自分に必要なのか?

しっかり見極めることが大事です。

先日、

先日、これから

本格的に大会を目指してトレーニングをしていくにあたって、

『食事の内容やタイミング・栄養』等について詳しく学びたいという方にお話しをしてきたのですが。

そこで、現在1日に何食食べていますか?とお聞きすると、

食事を3食と、プラスしてプロテインを3〜4回飲むようにして、1日のタンパク質の摂取量を増やしています!

と答えていただきました。

ここまでは凄くいいです!

 

しかし、ここからが問題でした。

 

その方は、「不思議なことに、最近プロテインが無くなってタンパク質の摂取が十分摂れていないんですけど、トレーニングの調子は凄くいいんです。

とおっしゃるんです。

 

そこで、今までと変えたことや、違うことを聞いてみると、特に何もないと言うのですが、

 

ポロっとでてきたのが、

 

以前はプロテインを飲のと下痢をしていた」ということです。

しかもほぼ毎回です。

 

恐らく原因はこれです!!

 

「なぜ下痢をしていたのにやめなかったんですか?」と聞くと、

タンパク質の摂取量が減るから我慢して飲んでいました!と…

 

これは完全に無駄な努力です。

 

 

下痢をするということは、プロテインが体に合っていないので、吸収できずに流れでていってしまっているわけです。

この状態で、プロテインを1日に3〜4回も飲むということは、かなり体に負担をかけていたに違いありません。

 

トレーニングの調子が良くなったのは、プロテインを飲まなくなったことで下痢がなくなり、体への負担が無くなったことが大きく関係しているのではないかと思います。

 

大会で勝つために体作りを行なっていく上で、タンパク質の摂取は必須です!

 

ですが、必ずしもプロテインを飲まなければいけない!

と言うものではなくて、食事で補えるならば食事で補ったほうがいいのは間違いありません。

 

しかし、仕事の都合上や食事がどうしても食べれないという方はプロテインに頼るのも1つの方法としていいのですが、

今回のように体に合わないのであれば、

ソイ(大豆)プロテインや、ホエイアイソレートといった乳糖の比較的少ないプロテインもあるので、そちらを試してみて体に合うものを使うようにすることが大事です。

「自分にはこれが合っている!これしかない!」

と決めつけずに

何が自分に合うのか?今の自分に何が必要なのか?

をしっかり見極めることが大事です。

 

今回のように『プロテインを飲むと下痢になる。

など、

何か少しでも違和感があったり、疑問に思うことがあれば正しい知識を持った人に直接聞いてみると良いでしょう。

無駄な努力ほど悲しいものはありません。
効率よくカラダを変えていきましょう!

 

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