スイーツを頂きました!【体脂肪を付けないために食いしん坊が気をつけている事!】

食事・栄養

渋谷・新宿・池袋で活動している
パーソナルトレーナーの澤原魁門(kaito)です。

最近は、このブログを見てパーソナルトレーニングを受けに来てくださる方が増えてきました!

また、嬉しい事に「食いしん坊というのを見たので」と皆さんお土産を持って来て下さいます!

今日は静岡から体験パーソナルトレーニングを受けにこられた方が

こんなお土産を持って来てくださりました!

ハイカラ芋の焼き菓子と唐芋レアケーキ!

紫の芋が意外とあっさりしていて美味しかったです!

別のクライアント様には、蜜たっぷりの山形県産りんごを頂きました!

また、こうやって丁寧に一つ一つ袋に入れて頂いたのを考えると感謝しかありません(^ ^)

 

他のクライアント様からもいつも沢山美味しいものを頂きますが、全部美味しく頂いています(^ ^)

 

その際に、太りやすい僕が、気をつけている事がいくつかあるので、甘いものを食べる時の参考にしてみてください!

体脂肪を増やさない食べ方3つ!

まずは「量」

本当は一気に食べたいところですが…

小分けにしてある食べ物なら、『何個まで!』と決めて食べるようにしています。

全部は食べないようにします!

 

誘惑に負けて全部食べてしまう事もたまに…
そんな事もあります笑

2つ目に「置き換え」

スイーツを食べるときは、食事で炭水化物を抜きます。

おかずだけを食べて、ご飯の代わりとしてスイーツを食べます。

3つ目、「タイミング」

糖質の多いスイーツは、夜に食べないようにします。

食べる時間は、朝〜夕方までにしています。

また、トレーニング前や後のエネルギー源として食べる事が多いです。

僕は太りやすいので、極力脂肪をつけないように、この3つを特に意識して食べるようにしています。

皆さんも甘いものを食べる時は、このようなことを意識して食べると脂肪の蓄積を抑える事ができるので是非やってみてください!

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